Ciao a tutti. io faccio circa mezzora di palestra 4 volte la settima e in più due ore di allenemanto di pallacanestro (che comprendono anche preparazione atletica) per tre volte alla settimana. Volevo sapere se, nonostante le ore di palestra siano poche, ci sia qualcosa per aiutare il mio corpo a sviluppare i muscoli più velocemente. Grazie in anticipo per l'aiuto.
tipo di integratori da assumere
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Il piano allenamento ce l'ho. Ho detto mezz'ora perchè un mio vecchio preparatore (bodybuilder) ci aveva lasciato i video da seguire della durata di mezzora. io ho un piano, è che semplicmente non ho gli esercizi scritti ma sono su video quindi di volta in volta li scopro. grazie comuque per la risposta
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