1 Pausa!

[Remo]

ciao ragazzi!
volevo chiedervi per quanto tempo bisogna staccare con gli integratori .. io pensavo di fare 1 pausa di circa 2 settimane senza nemmeno prendere le whey che ne dite? è sufficente o faccio 4 settimane??cosi evito gli stalli e purifico l'organismo

[Fakez]

Le whey sono cibo, sarebbe come dire "stacco il prosciutto" quindi puoi continuare a prenderle. Per la creatina fatti pure un 2 o 3 settimane se vuoi far abbassare considerevolmente i livelli, però se vuoi essere pignolo di quella dopo 1 mese ne rimane comunque la traccia dell'integrazione come avevo visto su alcuni studi. Ma senza pippe mentali fatti 2 settimane, 3 toh e sei apposto.

A limite se ti manca l'integrazione e vuoi staccare dalla creatina prova a usare un po' di beta alanina e guarda se rende o meno

[banned]

se abbassi la soglia proteica ti "potrebbe" anche far bene
dipende da come è strutturata la tua alimentazione..

in generale staccare = pulire i ricettori

[Emi_italy]

ci stavo pensando anche io giusto oggi, visto che devo staccare un pò che sono due mesi che vado avanti. ho deciso che per una settimana stacco tutto, anche bcaa e whey.non so se faccio bene ma imho la mente ne ha bisogno

[EGMario86]

ogni tanto stacco tutto ma cmq le whey e multivit in teoria nn andrebbero staccate

[WhiteTyson]

ci stavo pensando anche io giusto oggi, visto che devo staccare un pò che sono due mesi che vado avanti. ho deciso che per una settimana stacco tutto, anche bcaa e whey.non so se faccio bene ma imho la mente ne ha bisogno

Se si parla di integratori ogni tanto ce n'è effettivo bisogno, sia per "pulire" un po' l'organismo sia per non farlo abituare sempre agli stessi dosaggi che poi altrimenti dovrebbero essere sempre aumentati per "sentirli".
Se si parla di Whey, come dice anche Fakez, si può anche evitare..non credo che nessuno abbia mai staccato la carne, il cibo è cibo e visto che l'allenamento continua l'organismo ha sempre bisogno di proteine...potrebbe essere da valutare uno stacco delle whey in concomitanza con la settimana di scarico dell'allenamento.

[Emi_italy]

esatto, io faccio coincidere la settimana di scarico che inizio oggi con lo scarico di tutta la roba che mi calo..
e sulle whey ero indeciso..già che al giorno senza di loro sto a 180 gr. di proteine ho pensato che magari non è che faccio danni se stacco una week

[Remo]

Ok ragazzi grazie per le risp .. ora vedrò per le whey caso mai aggiungo qualche pasto + proteico ..

[tommys]

Si stacca