donne e weight gainer

**lulu** · 09-02-2008, 16:24:23

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

poi se sei gnocca....bè....posta le foto e lasciaci giudicare...

ma come si fa a mettere la foto?

**Fakez** · 09-02-2008, 16:59:28

Si può mettere nella "Gestione Allegati" nella pagina di risposta alla discussione (il pulsante ) o si utilizza un servizio di hosting immagini tipo www.imageshack.us dove si carica la foto, si copia il codice che viene fornito e lo si incolla quì come rispota.

Comunque se decidi di prendere le proteine il polvere (le whey generalmente) puoi usarle a colazione a meno che mangi cibo proteico (es. albumi) e post allenamento a meno che mangi subito dopo.

Puoi iniziare con quelle unite ovviamente a tutto il resto (dieta+allenamento) e vedi un po' come procede. Nel caso in cui non riesci proprio a mettere su puoi pensare come spuntino a un gainer (anche fatto in casa). E mi raccomando bevi molto se fai una dieta iperproteica.

**bloodz** · 10-02-2008, 02:51:21

Originariamente Scritto da Fakez Visualizza Messaggio

Si può mettere nella "Gestione Allegati" nella pagina di risposta alla discussione (il pulsante ) o si utilizza un servizio di hosting immagini tipo www.imageshack.us dove si carica la foto, si copia il codice che viene fornito e lo si incolla quì come rispota.

Comunque se decidi di prendere le proteine il polvere (le whey generalmente) puoi usarle a colazione a meno che mangi cibo proteico (es. albumi) e post allenamento a meno che mangi subito dopo.

Puoi iniziare con quelle unite ovviamente a tutto il resto (dieta+allenamento) e vedi un po' come procede. Nel caso in cui non riesci proprio a mettere su puoi pensare come spuntino a un gainer (anche fatto in casa). E mi raccomando bevi molto se fai una dieta iperproteica.

ahahaha guardalo subito con la guida pratica per inserire le foto... :°°°D

**Teros** · 10-02-2008, 03:26:22

Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio

ahahaha guardalo subito con la guida pratica per inserire le foto... :°°°D

**Fakez** · 10-02-2008, 10:07:14

Eh me l'ha chiesta, son stato così carino!

**reg park** · 10-02-2008, 13:11:32

Originariamente Scritto da Fakez Visualizza Messaggio

Eh me l'ha chiesta, son stato così carino!

ti quoto perche sei stato molto carino

!!!!!

**lulu** · 10-02-2008, 16:42:17

ho messo la foto piu casta ahahahaha cmq grazie a tutti per le risposte..sono un po tentata a buttarmi subito sul gainer..e da domani di nuovo in palestra!

File Allegati

**Fakez** · 10-02-2008, 17:01:43

Ah però! Complimentoni, davvero

Insomma come la più casta, potevi mettere anche le altre!

Comunque scherzi a parte visto il (bel) fisico ripeto io inizierei dalle semplici proteine piuttosto che il gainer, la paura è che il gainer vada a "sporcare" un po' troppo con del grasso. Le inserirei nella dieta ove mancano presumiblmente a colazione e post allenamento (a meno che mangi subito dopo) e inizierei a vedere se il risultato è soddisfacente senza appunto rischiare con la botta calorica dei gainer.

Già così credo che i risultati ci saranno, poi se proprio hai difficoltà a mettere su anche con quel metodo che definirei classico si può pensare al gainer per dare una spinta in più

Tanto guarda se vuoi iniziare a integrare le proteine bene o male ti servono quindi non è che le compri per niente, poi il gainer fai sempre in tempo ad aggiungerlo.

**reg park** · 10-02-2008, 17:10:46

molto carina davvero e sinceramente nn mi sembri neppure troppo sottopeso anzi....concordo cmq con Fakez sul gainer:è troppo calorico e rischi di sporcarti troppo.
Comincia ad assumere proteine del siero del latte prima e dopo l'allenamento.
E possibilmente dopo l'allenamento aggiungi delle maltodestrine,ti aiuteranno a recuperare e ad assimilarle meglio.
Penso che con una foto in costume si capisca meglio la tua struttura...almeno possiamo consigliarti meglio.
un saluto e facci sapere come va.

**lulu** · 10-02-2008, 17:10:51

grazie allora! ultima cosa, sapresti indicarmi la marca delle proteine da comprare e dove si comprano?

ke non costino molto...grazie

**stekawa66** · 10-02-2008, 17:13:56

Originariamente Scritto da lulu Visualizza Messaggio

ho messo la foto piu casta ahahahaha cmq grazie a tutti per le risposte..sono un po tentata a buttarmi subito sul gainer..e da domani di nuovo in palestra!

azz sei molto gnocca .............

**Fakez** · 10-02-2008, 17:19:00

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