*gainer**

**tommys** · 04-02-2008, 19:59:16

Bè, vado a bermi il mio gainer frullato ... pro del siero, latte e banana

**manlio** · 04-02-2008, 20:01:58

Originariamente Scritto da tommys Visualizza Messaggio

Bè, vado a bermi il mio gainer frullato ... pro del siero, latte e banana

oe ma che stai a sfotte?

**tommys** · 04-02-2008, 20:14:38

Perchè???
Ho appena finito di berlo ... buono!

Quello che voglio dirti e di non spendere soldi a capocchia, il gainer fattelo tu!

**manlio** · 04-02-2008, 20:35:04

E Come? Dai Canta

**manlio** · 04-02-2008, 20:43:59

Oe' Allora? Come Ti Prepari Il Gainer?

**Fakez** · 04-02-2008, 21:05:03

Se te lo vuoi fare in casa:

1-2 misurini di proteine (se poi prendi un blend con varie fonti proteiche è un bel tocco di classe)
latte quanto basta
1 bella porzione di oats (fiocchi d'avena o altri carboidrati complessi)
1 banana (o altro frutto)
1 bel cucchiaio di burro di arachidi

Frulla e magna, una bella botta calorica con proteine, carboidrati e quel po' di grassi buoni.

**Lechuck** · 04-02-2008, 21:19:04

ma questo gainer fa male alla sulute?

**Fakez** · 04-02-2008, 21:48:39

Quello fatto in casa che ho consigliato io? Boh lo uso per ammazzare i cani dei vicini quando rompono troppo le scatole, una frullata e togli il disturbo!

Suvvia è cibo! Fa male quanto una bella mangiata, poi chiaro che se uno fa una dieta iperproteica può appesantire i reni se non beve abbastanza ma nulla di che, bevi e amen.

***DNP*** · 05-02-2008, 00:09:49

Originariamente Scritto da Lechuck Visualizza Messaggio

ma questo gainer fa male alla sulute?

Quante seghe mentali...

Originariamente Scritto da Fakez Visualizza Messaggio

Quello fatto in casa che ho consigliato io? Boh lo uso per ammazzare i cani dei vicini quando rompono troppo le scatole, una frullata e togli il disturbo!

***banned*** · 05-02-2008, 01:08:20

Originariamente Scritto da manlio Visualizza Messaggio

raga c'è qualcuno che sa dirmi qualcosa sui GAINER?

io so tutto
non pensare siano chissà quale cosa...
ti può dare una mano se non ce la fai a farti tutti spuntini solidi

se prendi un prodotto tipo anator è ottimo post wo

**alex87alex** · 05-02-2008, 06:08:29

Originariamente Scritto da manlio Visualizza Messaggio

no, era tanto per sapere.
purtroppo io sono sfigato in quanto il proprietario della palestra, nonchè il mio istruttore è mio cugino rigorosamente natural quindi non posso assolutamente chiedere consigli a lui mi romperebbe i coglioni.

Fa bene: all'inizio l'importante è mangiare bene e spingere in palestra... Tutto il resto nn conta

**tommys** · 05-02-2008, 10:49:35

Originariamente Scritto da manlio Visualizza Messaggio

no, era tanto per sapere.
purtroppo io sono sfigato in quanto il proprietario della palestra, nonchè il mio istruttore è mio cugino rigorosamente natural quindi non posso assolutamente chiedere consigli a lui mi romperebbe i coglioni.

Anche io mi comporto così!
Fai i complimenti al tuo istruttore da parte mia

Quanto pesi?
Quando riuscirai a completare almeno 8 ripetizioni con il tuo peso corporeo in squat, stacco, panca piana e trazioni ... solo allora puoi cominciare a informarti sugli integratori!