carico si carico no..

[ripper]

si me la ricordo la disc... tuttavia al max provi e vedi un pò... io per esempio non ho il brioschi e tra 5 min la devo prendere

[biziog]

si parlava in post precedenti che non è necessaria l'insulina x veicolare meglio la mono ma è importante assumerla con soluzioni tipo brioschi,bicarbonato o sprite per l'effetto tampone

posto una semi-discussione:

ce ne sn diverse di discussioni sul web e anche studi favorevoli e nn, io ne ho letti centinaia... però dell'unico a qui posso dare un effetto positivo e quello riscontro sul mio corpo se mi faccio 15 g di crea senza l'assunzione di zuccheri con suddivisione vado in bagno dopo circa 15 minuti più vado avanti nelle soluzioni durante il di' e più l'urina diventa acqua maldiviana e necessito di wc...il fruttosio la veicola evito il wc e niente colore maldiviano...

[shernon]

ce ne sn diverse di discussioni sul web e anche studi favorevoli e nn, io ne ho letti centinaia... però dell'unico a qui posso dare un effetto positivo e quello riscontro sul mio corpo se mi faccio 15 g di crea senza l'assunzione di zuccheri con suddivisione vado in bagno dopo circa 15 minuti più vado avanti nelle soluzioni durante il di' e più l'urina diventa acqua maldiviana e necessito di wc...il fruttosio la veicola evito il wc e niente colore maldiviano...

IL FRUTTOSIO non veicola 1 bel niente ha ig intorno a 20, cosa dovrebbe veicolare l'aria?

[biziog]

IL FRUTTOSIO non veicola 1 bel niente ha ig intorno a 20, cosa dovrebbe veicolare l'aria?

mi spieghi x' dovrebbe essere ad alto indice glicemico x veicolare???

[gold gym]

buona scagazzata

[shernon]

mi spieghi x' dovrebbe essere ad alto indice glicemico x veicolare???

beh se una persona vuole veicolare qualcosa aggiungendo i carboidrati, lo fa xchè vorrebbe sfruttare l'insulina che per essere smossa deve essere aiutata con carboidrati che creino un picco insulinico, quindi il fruttosio supponendo lo volessi usare x veicolare la creatina, non serve a nulla in quanto ha l'ig intorno a 20

[biziog]

beh se una persona vuole veicolare qualcosa aggiungendo i carboidrati, lo fa xchè vorrebbe sfruttare l'insulina che per essere smossa deve essere aiutata con carboidrati che creino un picco insulinico, quindi il fruttosio supponendo lo volessi usare x veicolare la creatina, non serve a nulla in quanto ha l'ig intorno a 20

ho provato la mono da sola,l'ho provata associando succo d'uva assocciando saccarosio associando destrosio e quello che mi ha datto la miglior resa è stato il fruttosio...alla base nn c'è niente di scentifico in nessuna di queste formule e dalle mie svariate prove...però a me da un ottima resa quest'ultima

[shernon]

ho provato la mono da sola,l'ho provata associando succo d'uva assocciando saccarosio associando destrosio e quello che mi ha datto la miglior resa è stato il fruttosio...alla base nn c'è niente di scentifico in nessuna di queste formule e dalle mie svariate prove...però a me da un ottima resa quest'ultima

ah ok..io purtroppo non so mai che effetto mi da un singolo integratore xchè io ne prendo sempre 3 o 4 insieme, per esempio adesso sto facendo:

pre-wo
6 cps di cm2 san + 4 cps bcaa

PRE-post-wo
6 cps di cm2 + 4 cps bcaa + k-rala + vitc+ vitargo+ 5gr monoidrata

POST-post-wo
30gr whey + 12 gr NAG della san


non so se l'aumento di forze o resistenza da quale cazz di integratore ce l'ho

[biziog]

ah ok..io purtroppo non so mai che effetto mi da un singolo integratore xchè io ne prendo sempre 3 o 4 insieme, per esempio adesso sto facendo:

pre-wo
6 cps di cm2 san + 4 cps bcaa

PRE-post-wo
6 cps di cm2 + 4 cps bcaa + k-rala + vitc+ vitargo+ 5gr monoidrata

POST-post-wo
30gr whey + 12 gr NAG della san


non so se l'aumento di forze o resistenza da quale cazz di integratore ce l'ho

hai toccato un tasto dolente... io integro con pappa reale,proteine scambio ionico caseina,creatina,glutammina,maltodestrine,taurina,bcaa supradyn,ephinal,compless c ,e cobaforte...nn ho ancora capito quale di questi mi da una mano...però li sento e cm

[shernon]

hai toccato un tasto dolente... io integro con pappa reale,proteine scambio ionico caseina,creatina,glutammina,maltodestrine,taurina,bcaa supradyn,ephinal,compless c ,e cobaforte...nn ho ancora capito quale di questi mi da una mano...però li sento e cm

[biziog]

mi sembra di nn aver dimenticato niente....prima o poi voglio provare a togliere tutto e vedere cm sto a forza e resistenza senza integrazione però continuo a rimandare di mese in mese quella sarà un'altra prova...

[Emi_italy]

ok carico e scarico..ma quando staccate un pò completamente per quanto state senza? io ho sempre usato la krealcalina e non mi preoccupo di carico e sacrico però vlevo provare la classica creatina in polvere..

[biziog]

ok carico e scarico..ma quando staccate un pò completamente per quanto state senza? io ho sempre usato la krealcalina e non mi preoccupo di carico e sacrico però vlevo provare la classica creatina in polvere..

io con la mono al massimo 6 settimane poi sn saturo e con tanto di ritenzione accentuta.stop 4 settimane e poi riprendo

[arkon86]

il succo d'arancia come lo evdete?

[rizzo73]

io ho iniziato ad assumere la creatina monoidrata della gensan 3 settimane fa, dopo aver letto sul forum dei post riguardanti il carico o no nella prima settimana ho visto che molti dicono che non è necessario farlo.
Per comodità non l'ho fatto e comunque gli effetti si sono fatti sentire specialmente per quel che riguarda la forza e il recupero
Prendo 6 gr pre wk e 6 post wk, 6gr al mattino nei goirni di riposo, ancora un mese e poi mi fermo.