Causa bioritmo....come usarli...

[Fefoxo]

Salve a tutti,
sono un nuovo utente, e vorrei porvi un problema che ho da circa un anno e mezzo e non sono mai riuscito a risolverlo al 100%....

Ho 19 anni, e vado in palestra da quando avevo 16 anni, pur avendo fatto diversi sport anche a livello agonistico come il nuoto...
Dopo aver ottenuto il fisico che avevo in mente di ottenere, ho dovuto smettere a causa del mio lavoro...il barman!
Lavoro dalle 20.00 fino alle 6 di mattina, e ho un bioritmo davvero strano...
Non riesco a capire quale sia la colazione, il pranzo e la cena.

Ultimamente vorrei riprendere la palestra, e vorrei seguire una alimentazione adatta anche al mio tenore di vita.

Mi alzo verso le 14.30, vado in palestra verso le 17.00 e alle 19.45 sono già a lavoro.


Vorrei eseguire oltre ad una alimentazione che mi faccia asciugare e prendere un pò di massa, anche un'integrazione che mi aiuti in questo...

In questo momento posseggo delle proteine in polvere, Omega 3, Creatina, amino acidi ramificati, e amino pool, oltre ad un multivitamico.

Come potrei usarli, in che orari, e soprattutto accompagnati da quale dieta?

Vi ringrazio per eventuali risposte...

[Sergio]

1) Consiglio : Decidi se CRESCERE di muscolatura o ASCIUGARTI, entrambe le cose non si possono fare, sarebbe magia

[WhiteTyson]

1) Consiglio : Decidi se CRESCERE di muscolatura o ASCIUGARTI, entrambe le cose non si possono fare, sarebbe magia

lucida valutazione

Tra l'altro, non vai in palestra e hai più integratori che nel magazzino di sergio, io penserei prima ad alzare dei pesi che a quanto e come prendere gli integratori.

[Fefoxo]

Volendo mettere su massa muscolare?
Cmq già vado in palestra....!

Pensate siano molti gli integratori? Me l'hanno consigliati proprio perchè non riesco a avere un'alimentazione regolare...

[WhiteTyson]

Volendo mettere su massa muscolare?
Cmq già vado in palestra....!

Pensate siano molti gli integratori? Me l'hanno consigliati proprio perchè non riesco a avere un'alimentazione regolare...

Gli integratori (proteine in polvere comprese) non potranno mai sostituire un'alimentazione regolare...ma servono appunto per "integrare" un'alimentazione carente in qualche aspetto.

Quello che intendevo io è che non hai chiari nemmeno concetti di base come la differenza tra mettere massa e definirsi, immagino come tu possa ad esempio sapere la differenza tra i Bcaa e il pool...secondo me tutto deve procedere per gradi, comincia a farti un buon programma ed a seguirlo cercando di aumentare costantemente i pesi, fatti controllare la dieta nella sezione apposita e cerca di non saltare pasti...a questo punto sei sulla giusta strada e puoi anche vedere dove sei più carente e cercare di inserire i giusti integratori.

[Sergio]

Tra l'altro, non vai in palestra e hai più integratori che nel magazzino di sergio, .........

Speeeetta , ultimamente stiamo messi davvero bene, siamo arrivati a distribuire 100 marche, dico CENTO differenti marche

[WhiteTyson]

Speeeetta , ultimamente stiamo messi davvero bene, siamo arrivati a distribuire 100 marche, dico CENTO differenti marche

comunque complimenti