Ciao a tutti.
Quanti gr di creatina si possono assumere per kilo?
Io sono 71 kili per 1,67 con bassa bf
Grazie a tutti
Quanti gr di creatina si possono assumere per kilo?
Io sono 71 kili per 1,67 con bassa bf
Grazie a tutti
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Chitarrista Metal eh.....
OK, allora.....dipende dal tipo di creatina che hai: monoidrata micro, krealkalyn, ecc ecc
Di norma io prendevo 10 gr al giorno assieme al brioschi (digestivo effervescente contenente carbo) con un bel pò d'acqua.
Subito dopo il wo, nello spogliatoio.
STay CyniC -
mi associo alla domanda...
e vi chiedo si potrebbe avere un vademecum una volta x tutte sul dosaggio della crea???
io ad esempio a gennaio inizierò con la monoidrata+destrosio...
in fase di carico pensavo di fare 7 gg. con 20 gr. al giorno,e poi x 4 settimane 10 gr, al giorno,sia che mi alleno sia no...
che ne dite???Commenta
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ma si...puo` andare bene....carico o non carico, non cambia tanto imhoOriginariamente Scritto da Ste82 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio
non capisco perchè integrino la monoidrata...probabilmente per il suo costo inferiore... ma così devi fare carichi senza senso, avere la paranoia di assimilarla con zuccheri, e la digestione della monoidrato produce tanta creatinina...
..diglielo tu bloodz!!!
"Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".
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nah non ti credere...e` molto efficace la creatina monoidrata.Originariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggionon capisco perchè integrino la monoidrata...probabilmente per il suo costo inferiore... ma così devi fare carichi senza senso, avere la paranoia di assimilarla con zuccheri, e la digestione della monoidrato produce tanta creatinina.....diglielo tu bloodz!!!
Rimane un GRANDE integratore, anche con le creatine piu evolute...rimane l'asso nella manica di chi non ottiene risultati con le ultime.
L'unica cosa e` di mangiarci qualche carbo affianco..dopotutto non e` tutto sto gran dramma...
D'altro canto pero` il risparmio e` notevole...specialmente per il rapporto costo/risultato/durata del prodotto...Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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boh, sarà che con quel tipo di creatina non ho avuto grandissimi risultati,ovvio è soggettivo, a parte un pochetto di forza in più.. con l'alkalin invece è risultato un po diverso.. però ti do ragione su di una cosa, costa il delirio e dura un cazzen!!!!Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio
"Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".Commenta
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essi' perche` e` delicata la mono...io mi ci son trovato benissimo pero` con le giuste accortezze....Originariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggioboh, sarà che con quel tipo di creatina non ho avuto grandissimi risultati,ovvio è soggettivo, a parte un pochetto di forza in più.. con l'alkalin invece è risultato un po diverso.. però ti do ragione su di una cosa, costa il delirio e dura un cazzen!!!!
mo sto provando ceo+ae2 ^____^
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mah...se la reggi potrebbe andare...Originariamente Scritto da Ste82 Visualizza Messaggio
io invece farei 10-12 g costanti per 4-5 settimane più una di scarico...
le dosi se divise in 3-4 piccole sono inoltre più assimilabilihttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Dici per esempio 3g la mattina-3 pre wo-3 post woOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
o indipendenti dal wo (mattina pomeriggio sera)?
sigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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si io ho provato e mi son trovato molto meglioOriginariamente Scritto da agguanta Visualizza MessaggioDici per esempio 3g la mattina-3 pre wo-3 post wo o indipendenti dal wo (mattina pomeriggio sera)?
magari si può fare 12g nei giorni di wo e 6g in quelli di rest...per 5-6 settimane...poi una di scarico e così viahttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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quindi x me che peso 72 kg x 1,72 di altezza potrei assumere 12 gr al giorno divisi in dosi,x 4/5 settimane e poi ne faccio una di scarico???Commenta
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si questo sarebbe un metodo...ripeto prova e vedi come ti trovi..lo scarico in realtà non è necessario...io lo faccio perchè dopo 4-5 settimane comincio ad avere qualche fastidioOriginariamente Scritto da Ste82 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ok,proverò allora e poi farò sapere anche al forum come mi sono trovatoOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
spero non mi dia troppi problemi di ritenzione e che non mi "gonfi" il viso come alcuni dicono...
grazie mille intanto,ciaoCommenta
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il viso no...Originariamente Scritto da Ste82 Visualizza Messaggiook,proverò allora e poi farò sapere anche al forum come mi sono trovato
spero non mi dia troppi problemi di ritenzione e che non mi "gonfi" il viso come alcuni dicono...
grazie mille intanto,ciao
ma dimenticavo...stiamo parlando di crea monoidratato vero?http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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