Acqua e creatina

[fox75]

Salve a tutti , seguo con attenzione il forum e grazie ai consigli di Master ho migliorato la mia integrazione con buoni risultati , come da lui consigliato ho aumentato le dosi di creatina giornaliera, premetto che io utilizzo la mono della creaupure così suddivisa :
3 g -- al mattino
6 g -- pre allenamento
5 g -- post allenamento

il mio dubbio è con quanta acqua conviene prendere la creatina , per ogni grammo quanta acqua prendete per evitare problemi intestinali ed ottenere i massimi benefici ?
25 cl di acqua
50 cl di acqua
75 cl di acqua
100 cl di acqua
125 cl di acqua
150 cl di acqua
175 cl di acqua
200 cl di acqua

[Mr. Anderson]

ma xkè proprio un sondaggio?

cmq rapporto 1:3 crea-acqua

[malfa81]

ma secondo me dipende anche dal tipo di creatina e dalla temperatura dell'acqua (calda fredda o temp ambiente).
cmq uso solitamente 200 ml per 3 g di crea e 15 di brioschi.
ciao!

[CiccioX]

io nn prendo crea mono e briosci da una vita...ma mi pare facevo mezzo lt d'acqua tiepida per circa 5/6gr di crea

[fox75]

ma secondo me dipende anche dal tipo di creatina e dalla temperatura dell'acqua (calda fredda o temp ambiente).
cmq uso solitamente 200 ml per 3 g di crea e 15 di brioschi.
ciao!

anche io quando riesco prendo la creatina con acqua tiepida ma su questo sono titubante , in teoria se io facessi bollire 200 ml di acqua potrei scioglierci dentro 10 g di crea mono ma non credo che sia una cosa saggia da fare , credo che ci sia un rapporto ottimale tra acqua e creatina che dovrebbe essere rispettato per massimizzare l'assimilazione...

[rocky 80]

Salve a tutti , seguo con attenzione il forum e grazie ai consigli di Master ho migliorato la mia integrazione con buoni risultati , come da lui consigliato ho aumentato le dosi di creatina giornaliera, premetto che io utilizzo la mono della creaupure così suddivisa :
3 g -- al mattino
6 g -- pre allenamento
5 g -- post allenamento

il mio dubbio è con quanta acqua conviene prendere la creatina , per ogni grammo quanta acqua prendete per evitare problemi intestinali ed ottenere i massimi benefici ?
25 cl di acqua
50 cl di acqua
75 cl di acqua
100 cl di acqua
125 cl di acqua
150 cl di acqua
175 cl di acqua
200 cl di acqua

tanta acqua non sto a misurare pure questo...basta bere tanto

[Yashiro]

Quante Io mischio tutto in mezzo bicchiere d'acqua, butto giù e poi vado a zonzo con la mia bella bottiglia, e dietro ci bevo anche 1 l. Perché bere 500ml di acqua unta che fa vomitare scusate?

[bloodz]

Quante Io mischio tutto in mezzo bicchiere d'acqua, butto giù e poi vado a zonzo con la mia bella bottiglia, e dietro ci bevo anche 1 l. Perché bere 500ml di acqua unta che fa vomitare scusate?

...posso dire una cosa??












...









asd !

[Yashiro]

...posso dire una cosa??

...


asd !

Ma certo, insomma mica quei 50ml andranno in circolo in 4 nanosecondi no? E poi di crea nell'acqua ne ho bevuta abbastanza in vita mia, e cristo se fa schifo...

[bloodz]

Ma certo, insomma mica quei 50ml andranno in circolo in 4 nanosecondi no? E poi di crea nell'acqua ne ho bevuta abbastanza in vita mia, e cristo se fa schifo...

ma io penso che alla fine dei conti...il bere tanto è solo "un'aiuto" a chi ha problemi di intestino...e quindi bevendo piu acqua, si viene a concentrare sia meno creatina nei reni evitando problemi, che nell'intestino evitando scagazzamenti...
ma non è che devi aver il terrore di rispettare la scalatura 1:3 altrimenti la crea non funziona piu...
anche perchè poi di acqua ne berrai per tutto il giorno, non serve ingozzarsi in quei 10 minuti...

[Yashiro]

Magari veicolando più acqua la crea dà quel qualcosina in più di volume che aiuta in resistenza e forza, di certo non è saggio bere un bicchierino sapendo che la crea chiama acqua. Però nemmeno annegarsi è motlo utile!

[bloodz]

Magari veicolando più acqua la crea dà quel qualcosina in più di volume che aiuta in resistenza e forza, di certo non è saggio bere un bicchierino sapendo che la crea chiama acqua. Però nemmeno annegarsi è motlo utile!

sì...su quello non c'è dubbio, ci siamo capiti

[rocky 80]

Quante Io mischio tutto in mezzo bicchiere d'acqua, butto giù e poi vado a zonzo con la mia bella bottiglia, e dietro ci bevo anche 1 l. Perché bere 500ml di acqua unta che fa vomitare scusate?

infatti

[rocky 80]

ma io penso che alla fine dei conti...il bere tanto è solo "un'aiuto" a chi ha problemi di intestino...e quindi bevendo piu acqua, si viene a concentrare sia meno creatina nei reni evitando problemi, che nell'intestino evitando scagazzamenti...
ma non è che devi aver il terrore di rispettare la scalatura 1:3 altrimenti la crea non funziona piu...
anche perchè poi di acqua ne berrai per tutto il giorno, non serve ingozzarsi in quei 10 minuti...

si questo è vero..ma se ci bevi prima e durante, nel wo ti vedi i muscoli esplodere...a volte mi sermbra che si strappi la pelle tanto è il pump...