CLA, ALC ecc...

[PettoDiPollo]

salve a tutti vorrei avere qualche consiglio sui dosaggi e le modalità assunzione degli integratori citati, il mio obbiettivo non è quello di diventare grosso ma solo di avere un corpo asciutto e definito in 25 anni non ho mai avuto il piacere di vedere i miei addominali . AIUTOOOOOO PLEASE
grazie a tutti
la mia situazione è la seguente:

cosa ne pensate?
altezza 188 cm
peso 92 kg (di cui 70 di merda )
età 25
mi alleno da 10 mesi
datemi tanti consigi...

[DNP]

Per il Cla stai sui 3 gr giornalieri in dosi di 1000mg ripartiti nell'arco della giornata
ALC 2 gr giornalieri in dosi di 500 mg per volta

[EGMario86]

i troppi peli nascondono gli addominali!

[francesko19xx]

non ti impicchi con quella collanina??

[PettoDiPollo]

non ti impicchi con quella collanina??

no!!! però rischio ogni volta di spaccarla con lo sternocleidomastoideo

[PettoDiPollo]

i troppi peli nascondono gli addominali!

ti assicuro che anche depilato non si vede una mazza

[francesko19xx]

ti assicuro che anche depilato non si vede una mazza

no!!! però rischio ogni volta di spaccarla con lo sternocleidomastoideo

il top dell educazione...

[PettoDiPollo]

[pumbaa]

I consigli che ti ha già dato DNP sono ottimi.

Io forse aumenterei l'ALC fino a 3 grammi e ti consiglierei di fare 1 po' di aerobica a digiuno la mattina (caffè+ALC appena sveglio e parti).

E datevi 1 regolata con gli OT

[bloodz]

tagliati i peli...

poi allarga la collanina che senno la spezzi prima o poi...

per il resto dieta + cla (sui 3gr) e alc pre pasti e pre allenamento..vai di 0.5 a botta...(ma potresti anche aumentare)

magari potresti tenere in considerazione anche un'integrazione di calcio ed w3 che favoriscono il dimagrimento

[PettoDiPollo]

tagliati i peli...

poi allarga la collanina che senno la spezzi prima o poi...

per il resto dieta + cla (sui 3gr) e alc pre pasti e pre allenamento..vai di 0.5 a botta...(ma potresti anche aumentare)

magari potresti tenere in considerazione anche un'integrazione di calcio ed w3 che favoriscono il dimagrimento

scusa ma che cos'è il w3?

[PettoDiPollo]

ALC (capsule da 200mg) (PHARMAPURE):
8 capsule con caffè al mattino
8 capsule preallenamento
CLA (capsule da 1000mg) (PVL):
1 capsula al mattino
1 capsula prepranzo
1 capsula preallenamento
CALCIO E MAGNESIO (SOLGAR):
1 al giorno
OMEGA MAX (EUROSUP):
2 capsule la mattina
2 capsule la sera

cosa ne pensate? rischio fegato o qualcos'altro? per quanto tempo posso farlo?
grazie a tutti.

[DORIAN]

ma perche' dovresti rischiare il fegato....cn degli acidi grassi?
cmq un consiglio prima di tutta sta roba sistemerei la dieta...

[bloodz]

scusa ma che cos'è il w3?

omega 3