hard gainer

[Spartacus88]

una bella dieta e poi un gainer agli spuntini ma home made,malto e pro separate poi grassi buoni e allenamento unmano certo non biio

Ciao scusa tu che critichi il biio....hai mai letto o almeno sentito dire?...che Tozzi ha creato anche una serie di libri nei quali ci sono delle schede con le quali allena i principianti fino a 6mesi per farli poi passare al Biio vero e prorpio(intendo quel del libro degli sfigatiche si alleno2volte alla settimana e crescono come i dannati)...bhe sai io le ho fatte provare a molti principianti fino a poco tempo fa e hanno sempre avuto tutti ottimi riusltati se non straordinari...bha...............................................................................

[bboy18]

si ma se ne ottimizziamo l'assunzione forse spuntano un pao di muscoletti sullo scheletro invece che i rotolini di ciccia senza muscoletti

conoscendo il soggetto mi sembra improbabile che aumenti di un solo etto , i rotolini sarebbero un miracolo

cmq come ottimizzeresti tu ?
in che momento della giornata inseriresti le maltodestrine e in che quantità?
considerando sempre quel punto di serio , cioè che c'e' il rischio che ti levino poi la fame .. e cioè assumi un integratore che ala fine nn integra nulla ma va a sostituire una parte di pasto..

io lo metterei a tal proposito alla fine dei pasti principali, tipo mattina pranzo e cena

Ciao scusa tu che critichi il biio....hai mai letto o almeno sentito dire?...che Tozzi ha creato anche una serie di libri nei quali ci sono delle schede con le quali allena i principianti fino a 6mesi per farli poi passare al Biio vero e prorpio(intendo quel del libro degli sfigatiche si alleno2volte alla settimana e crescono come i dannati)...bhe sai io le ho fatte provare a molti principianti fino a poco tempo fa e hanno sempre avuto tutti ottimi riusltati se non straordinari...bha...............................................................................

cioè tu sei dell'88 e fai e dici tutto ciò ?

[Spartacus88]

cioè tu sei dell'88 e fai e dici tutto ciò ?[/quote]
Ciao il mio bisnonno ha94anni ma nonxquesto ne capisce+di me di body building...........

[Spartacus88]

Raga non voglio essere offensivo ne provocatore...ma l'eta non mi sembra assolutamente un buon criterio di valutazione...

[bloodz]

Raga non voglio essere offensivo ne provocatore...ma l'eta non mi sembra assolutamente un buon criterio di valutazione...

se è sotto l'85 sì...

[DORIAN]

digli che nn mangia abbastanza...e diglidi aumentare i fat nella dieta..poco volume more calories.....

[bboy18]

digli che nn mangia abbastanza...e diglidi aumentare i fat nella dieta..poco volume more calories.....

frutta secca ? dico di mettere un 20 noci o mandorle a colazione e 20 prenanna ok?
aggiungere un bel po di olio di oliva alle pietanze ecc..

come integratori cosa ne pensi?
maltodestrine a fine pasto per nn influire sulla fame se messe negli spuntini?
oppure malto nel prnanna?
dimmi tu

[corlis1]

tutti quelli che giurano di mangiare poi , quando gli chiedi la dieta ti dicono tutti ., mezzogiorno pasta sera carne colazione la salto oppure 3 biscotti..

fagli aggiustare la dieta vala'

[DORIAN]

io inizierei cn 30g frutta secca post pranzo , 30g frutta secca post cena e 20g frutta secca prenanna....(sempre che la tolleri bene)sn 500kcal extra die...
20g olio ai pasti....
riso/pasta pranzo e cena nell'ordine di 120g pranzo-80g cena....
poi dovrei valutare la dieta in toto....ad esempio la frutta secca potrebbe anche essere aggiunta agli spuntini anziche' pranzo e cena...
per il momento lascerei perdere le malto destrine..se poi e' un soggetto che nn riesce a mangiare un bel frullato proteico+malto+frutta e fat lo vedrei bene...

[bboy18]

tutti quelli che giurano di mangiare poi , quando gli chiedi la dieta ti dicono tutti ., mezzogiorno pasta sera carne colazione la salto oppure 3 biscotti..

fagli aggiustare la dieta vala'

si si , me la farò "raccontare"
ed inizio a pianificargliela un po
tenendo presente anche i consigli di dorian sulla frutta secca

io inizierei cn 30g frutta secca post pranzo , 30g frutta secca post cena e 20g frutta secca prenanna....(sempre che la tolleri bene)sn 500kcal extra die...
20g olio ai pasti....
riso/pasta pranzo e cena nell'ordine di 120g pranzo-80g cena....
poi dovrei valutare la dieta in toto....ad esempio la frutta secca potrebbe anche essere aggiunta agli spuntini anziche' pranzo e cena...
per il momento lascerei perdere le malto destrine..se poi e' un soggetto che nn riesce a mangiare un bel frullato proteico+malto+frutta e fat lo vedrei bene...

tnx

[MxRacer]

Ciao scusa tu che critichi il biio....hai mai letto o almeno sentito dire?...che Tozzi ha creato anche una serie di libri nei quali ci sono delle schede con le quali allena i principianti fino a 6mesi per farli poi passare al Biio vero e prorpio(intendo quel del libro degli sfigatiche si alleno2volte alla settimana e crescono come i dannati)...bhe sai io le ho fatte provare a molti principianti fino a poco tempo fa e hanno sempre avuto tutti ottimi riusltati se non straordinari...bha...............................................................................

L'ho provato.E mi è bastato.

[PIGBULL]

tutti quelli che giurano di mangiare poi , quando gli chiedi la dieta ti dicono tutti ., mezzogiorno pasta sera carne colazione la salto oppure 3 biscotti..

fagli aggiustare la dieta vala'

io inizierei cn 30g frutta secca post pranzo , 30g frutta secca post cena e 20g frutta secca prenanna....(sempre che la tolleri bene)sn 500kcal extra die...
20g olio ai pasti....
riso/pasta pranzo e cena nell'ordine di 120g pranzo-80g cena....
poi dovrei valutare la dieta in toto....ad esempio la frutta secca potrebbe anche essere aggiunta agli spuntini anziche' pranzo e cena...
per il momento lascerei perdere le malto destrine..se poi e' un soggetto che nn riesce a mangiare un bel frullato proteico+malto+frutta e fat lo vedrei bene...

Quoto antrambi...........poi se proprio vuoi star su polveri potresti anke fare un gainer casalingo tipo mischiare delle malto con un pò di semplici Whey concentrate e spenderesti cmq moooolto meno rispetto al gainer già fatto.....

[bboy18]

ho deciso,
oltre ai dovuti consigli alimentari penso di comprargli un paio di kili di maltodestrine e fargliene prendere una 50ina di grammi mexzz'oretta o un'ora prima della palestra.. poi andando vedendo

[PIGBULL]

ho deciso,
oltre ai dovuti consigli alimentari penso di comprargli un paio di kili di maltodestrine e fargliene prendere una 50ina di grammi mexzz'oretta o un'ora prima della palestra.. poi andando vedendo

Se io prendessi 50 gr di Malto 30-60 min pre-allenam vado in ipoglicemia sparata e mi addormaneto.........le vedrei meglio dopo onestamente......cmq fai qlk prova e poi ti regoli.....

[bboy18]

Se io prendessi 50 gr di Malto 30-60 min pre-allenam vado in ipoglicemia sparata e mi addormaneto.........le vedrei meglio dopo onestamente......cmq fai qlk prova e poi ti regoli.....

dopo nn può perchèfinendo tardi cena direttamente...
volendo le potrei farle prendere dopo cena, quando ormai è sazio...

o cmq ancora i suoiallenamenti sono abbastanza sempliciotti, io provo , nel caso gli faccio fare prima e dopo..