Nuovo Aiuto problema creatina

[M4nuRs]

Salve a tutti sono manuel sono nuovo volevo sapere alcune informazioni per il discorso creatina allora premetto che o iniziato palestra da qualche mese sol che nn vedo molti risultati cmq volevo cominciare a prendere la creatina visto che ne sento molto parlare e volevo sapere quale i vantaggi e gli efetti collaterali fate conto che sono molto magro e vi assicuro che mi vergono anche stare senza magleitta a volte cioè non tanto ma magro accetto i vostri consigli grazie

[pingu d'assalto]

Salve a tutti sono manuel sono nuovo volevo sapere alcune informazioni per il discorso creatina allora premetto che o iniziato palestra da qualche mese sol che nn vedo molti risultati cmq volevo cominciare a prendere la creatina visto che ne sento molto parlare e volevo sapere quale i vantaggi e gli efetti collaterali fate conto che sono molto magro e vi assicuro che mi vergono anche stare senza magleitta a volte cioè non tanto ma magro accetto i vostri consigli grazie

SEARCH!

[M4nuRs]

e lo sao ma siccome nn so bene come funziona volevo spiegato un po meglio anche su qual eprendere grazie

[pingu d'assalto]

e lo sao ma siccome nn so bene come funziona volevo spiegato un po meglio anche su qual eprendere grazie

http://www.bodyweb.it/forums/search.php?searchid=2395106

parti da qui e comincia a studiare un po' di 3ed.
quando ti fai un'idea riposta un quesito più preciso.
Saluti

[M4nuRs]

scusa dove posso trovare questo 3ed??

[pingu d'assalto]

scusa dove posso trovare questo 3ed??

hai provato a cliccarci su?

[pingu d'assalto]

scusa dove posso trovare questo 3ed??

sei hai difficoltà (?) vai sulla barra sopra, clicca sul menu a tendina del Cerca, fai ricerca avanzata, scrivi CREATINA e seleziona tra i forum quello Integratori uso e caratteristiche e ti appaiono Tutti i 3ed attinenti o che contengono la parola Crea...ce n'è da leggere per giorni.
Buon lavoro

[M4nuRs]

trovato si ma il fatto e che nessuno più omeno al mio stesso problema e quindi nn so che fare

[nIK0]

trovato si ma il fatto e che nessuno più omeno al mio stesso problema e quindi nn so che fare

riguardo la creatina o l'italiano ??

...comunque non mi sembra che tu abbia fatto una domanda riguardante un tuo problema personale, ma i pro e i contro della creatina. quindi come ti han già detto in alto c'è il pulsante CERCA, con la tastiera digiti "CREATINA" e vedi che esce. puoi sempre cliccare (2 volte) sul link che ha postato PINGU.

Creatina Monoidrata:

Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.

....ma anche:
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=44085

[M4nuRs]

il fatto e che nn so che fare e tra i vari post non riesco a trovare cio che mi serve o meglio cio che vorrei spaere tutto qui

[Fakez]

Vabbè ma scusa con il link che ti hanno suggerito ti spunta http://www.bodyweb.it/forums/showthr...light=creatina dove c'è scritto esattamente ciò che ti può servire.

Cmq ad una prima occhiata a ciò che hai scritto ti dico: la creatina non fa miracoli anzi fa molto meno di quello che pensi, potresti rimanere MOLTO deluso se credi che faccia ingrossare facilmente.

Visto che hai iniziato da poco sarebbe molto più utile nel tuo caso continuare ancora un po' ad allenarti correggendo gli errori che si fanno agli inizi nelle esecuzioni degli esercizi (credimi si fanno tante cavolate) e SOPRATTUTTO devi controllare che la tua alimentazione sia corretta (fai un salto nella sezione apposita). Se non hai una buona dieta è tutto inutile.

[M4nuRs]

ma la dieta la posso trovare anche qui? nel senso nn e soggettiva?

pensavo di prendere le proteine della WHEYe della creatina della PROLABS
almeno cosi o letto in alcuni post che ne dite?

[nIK0]

ma la dieta la posso trovare anche qui? nel senso nn e soggettiva?

magari prova a postarla nella sezione DIETA e aspetta correzioni.

[M4nuRs]

va be grazie

[lucaxzx]

Salve a tutti sono manuel sono nuovo volevo sapere alcune informazioni per il discorso creatina allora premetto che o iniziato palestra da qualche mese sol che nn vedo molti risultati cmq volevo cominciare a prendere la creatina visto che ne sento molto parlare e volevo sapere quale i vantaggi e gli efetti collaterali fate conto che sono molto magro e vi assicuro che mi vergono anche stare senza magleitta a volte cioè non tanto ma magro accetto i vostri consigli grazie

se sei alle primissime armi, molto magro e quindi digiuno di nozioni in termini di allenamento e alimentazione, ti consiglio di lasciar perdere, al momento, la creatina e gli integratori in generale; nei tuoi panni cercherei una buona palestra e soprattutto un buon allenatore che ti sappia dare le prime indicazioni, vedrai che i risultati non mancheranno ed anche più veloci di quanto tu possa immaginare