Ciclo Creatina

[rocky 80]

guarda io faccio pale piu rugby...conta che in pale per la quanto riguarda le gambe raramente vado oltre le triple...di stacco,squat,girate,strappi balzi....

e per la parte alta sto vado dalle 4uple a un maz di 8 rep perche voglio gisuto costruire un po...

in cmapo di rugby ci sto almeno 2 ore....gli sforzi li sono tutti di solito sotto il minuto quindi il sistema energetico dovrebbe essere fosfocreatinico + aminoacidi....

io la crea mono la sentivo parecchio....e penso che la usero a colaz,dopo il uork out e ogni tanto anche prima....

oggi ad esempio ho fatto pale alla mattina
panca 4*4
paralle 4*8
rematore 4*8

e stasera ho 2 ore di rugby...domani pero riposo....cmq come vedi di creatina me ne servirebbe molta....se ho detto cazzate delucidatemi...tnx a lot...

sono daccordo sono i momenti migliori in cui assumere la mono è avere maggiore certezza circa l'assimilazione

[lucaflanker]

grazie rocky....

faro cosi credo
colaz:crea liscia visto che mangio abb carboidrati

pre crea e brioschi

post crea e brioschi o crea e maltodestrine....

basta senza complicarsi la vita....se mi ricordo la cannella nel post...poi basta

[rocky 80]

grazie rocky....

faro cosi credo
colaz:crea liscia visto che mangio abb carboidrati

pre crea e brioschi

post crea e brioschi o crea e maltodestrine....

basta senza complicarsi la vita....se mi ricordo la cannella nel post...poi basta

infatti

[lucaflanker]

si poi aminoacidi nel post....too....basta....grazie rocky per le conferme...