Quanto tempo lasciar passare tra l'assunzione post wo e la cena?

[mrhankey87]

Secondo me è un topic interessante, in quanto moltissimi di noi immagino finiscano il wo ad un'ora abbastanza tarda....

siccome ci terrei, ogni tanto, a mangiare tutti assieme in famiglia invece che dover sempre dire "no aspetta sto ancora assimilando, tra un po' arrivo"...e legittime incazzature...

tra l'assunzione post wo di...chessoio....vitargo, o malto, o destrosio, + whey...+ le solite cagatine che prendiamo noi.... e la cena, quanto tempo bisognerebbe lasciar passare perchè ciò che abbiamo preso nel post wo sia assorbito bene?

1 ora può andare bene?

grazie come al solito dell'attenzione

[ripper]

mah senti... io dal momento che finisco il wo alle 8, negli spogliatoi aZZumo il bibitone 5 min dopo aver finito di allenarmi e ceno c.a 45 min dopo l'aZZunZione del bibitone

prima non lo facevo il post wo, finivo alle 8 e cenavo alle 9 ma da quando ho fatto anche il post wo mi trovo meglio anche se ho un pò meno fame a cena logicamente....

[DORIAN]

1 ora va benissimo...

[nIK0]

1 ora va benissimo...

ok...
in massa, dopo lo shake di whey,vitargo/malto,crea....... ore 17, vado di carbo pesanti anche a cena ore 19-19.30 (riso,patate) o mi limito a 100g di legumi o frutta ?? ....o solo pro a grassi boni ?!

[DORIAN]

dipende dalla ripartizione dei macro...cmq sarebbero meglioa amidi....senza esagerare....200g di patate le vedo bene a cena se ti sei allenato...

[Bellero]

dipende dalla ripartizione dei macro...cmq sarebbero meglioa amidi....senza esagerare....200g di patate le vedo bene a cena se ti sei allenato...

yes....

[Sergio]

Secondo me è un topic interessante, in quanto moltissimi di noi immagino finiscano il wo ad un'ora abbastanza tarda....

siccome ci terrei, ogni tanto, a mangiare tutti assieme in famiglia invece che dover sempre dire "no aspetta sto ancora assimilando, tra un po' arrivo"...e legittime incazzature...

tra l'assunzione post wo di...chessoio....vitargo, o malto, o destrosio, + whey...+ le solite cagatine che prendiamo noi.... e la cena, quanto tempo bisognerebbe lasciar passare perchè ciò che abbiamo preso nel post wo sia assorbito bene?

1 ora può andare bene?

grazie come al solito dell'attenzione

Hai perfettamente ragione, io suggerisco questo :

Non aspettare un tempo X o Y , ma :

1) Assumere (o azzumere se preferite) gli integratori, subito, prima della doccia e delle chiacchiere.
2) Prendere una quantità ridotta in funzione del tempo che passa di li alla cena.

[Bellero]

Hai perfettamente ragione, io suggerisco questo :

Non aspettare un tempo X o Y , ma :

1) Assumere (o azzumere se preferite) gli integratori, subito, prima della doccia e delle chiacchiere.
2) Prendere una quantità ridotta in funzione del tempo che passa di li alla cena.

ovvio..tutto va programmato in base al gap temporale fra post w.o. e ppost w.o....diciamo che se non si hanno particolari problemi d'orario e non si fanno dei post w.o. eccessivi come quantità, come suggeriva il big fabius, 1 ora dopo il post w.o. è ok.

[ripper]

Hai perfettamente ragione, io suggerisco questo :

Non aspettare un tempo X o Y , ma :

1) Assumere (o azzumere se preferite) gli integratori, subito, prima della doccia e delle chiacchiere.
2) Prendere una quantità ridotta in funzione del tempo che passa di li alla cena.

[nIK0]

Hai perfettamente ragione, io suggerisco questo :

Non aspettare un tempo X o Y , ma :

1) Assumere (o azzumere se preferite) gli integratori, subito, prima della doccia e delle chiacchiere.
2) Prendere una quantità ridotta in funzione del tempo che passa di li alla cena.

ma lo shake subito dopo, non dà problemi di gonfiore e/o riguardo "l'afflusso di sangue" ???

[mrhankey87]

ma lo shake subito dopo, non dà problemi di gonfiore e/o riguardo "l'afflusso di sangue" ???

ma figuriamoci.....a me personalmente non ha mai fatto nulla...e di roba post wo ne piglio abbastanza diciamo. tu pensa che dopo il wo sei VUOTO e qualunque cosa assumi sarà assorbita molto più velocemente (con oppurtuno ig alto ovviamente)...

[Bellero]

ma lo shake subito dopo, non dà problemi di gonfiore e/o riguardo "l'afflusso di sangue" ???

gonfiore potrebbe ma relativo alla persona...per questo si consiglia di non tracannare tutto d'un fiato ma sorseggiare...

[Sergio]

ma lo shake subito dopo, non dà problemi di gonfiore e/o riguardo "l'afflusso di sangue" ???

No se:

- sono buone proteine.
- non sei intollerante all'eventuale lattosio.
- non ne usi una quantità esagerata.

[nIK0]

grazie a tutti...

[topper]

grazie a tutti...

scusate ma ora un piccolo dubbio è venuto a me.....
io mi alleno di mattina,post wo assumo 40g di vitargo e a pranzo o 80g riso basmati o 350g patate bollite....potrebbe andare come rapporto di carbo? o sono troppi e troppo ravvicinati?