EPA e DHA

[Stallone Italiano]

Quale sarebbero i dosaggi giornalieri??

[Bellero]

Quale sarebbero i dosaggi giornalieri??

non ce ne sono di dogmatici..cmq una buona base di partenza sono 2-3gr di epa/dha al giorno

[Sergio]

non ce ne sono di dogmatici...

Questa me la metterei in firma...

[Bellero]

Questa me la metterei in firma...

xchè?....effettivamente è una risposta universale a tute le domande sulle possibili posologie...

[Sergio]

xchè?....effettivamente è una risposta universale a tute le domande sulle possibili posologie...

E' buffa, ma rende l'idea, alle volte (nostante occorra ovviamente cautela) confondono gli integratori con farmaci da prendere seguendo formule matematiche.

[Sergio]

Quale sarebbero i dosaggi giornalieri??

non ce ne sono di dogmatici..cmq una buona base di partenza sono 2-3gr di epa/dha al giorno

Io ne sto usando la stessa quantità ora, ma solitamente sto molto basso con vitamine, minerali e EFA, ne prendo un pò ogni tanto, quando mi ricordo, uso la "tecnica" del "un pò" è meglio di nulla, ovviamente non va bene, ma temo i sovraccarichi.

[Stallone Italiano]

Io ne sto usando la stessa quantità ora, ma solitamente sto molto basso con vitamine, minerali e EFA, ne prendo un pò ogni tanto, quando mi ricordo, uso la "tecnica" del "un pò" è meglio di nulla, ovviamente non va bene, ma temo i sovraccarichi.

No anzi, x quanto riguarda le vitamine liposolubili un eccesso causa molti danni... in genere tutti gli eccessi fanno male, questo è vero, ma quello delle vitamine liposolubili è particolamente dannoso...

[dago85]

io gli omega 3 li sto prendendo fissi da 8 mesi quasi, 2 gr a colazione e 2 gr a cena..sempre tutti i giorni..e prendo sempre a colazione e cena 1+1 capsule di OPTIMEN(multivitaminico)

[Bellero]

Io ne sto usando la stessa quantità ora, ma solitamente sto molto basso con vitamine, minerali e EFA, ne prendo un pò ogni tanto, quando mi ricordo, uso la "tecnica" del "un pò" è meglio di nulla, ovviamente non va bene, ma temo i sovraccarichi.

tempo fa ero del pensiero più ce n'è meglio è in merito alle vitamine....ma poi leggendo alcuni studi mi son ricreduto ed effettivamente se si segue una dieta ben strutturata, e non si hanno già cronicamente delle carenze non è sicuramente salutare abbondarne...anzi meglio la qualità alla quantità e per questo sono scettico verso i multivitaminici quali optimen, adam et similia....

[Sergio]

tempo fa ero del pensiero più ce n'è meglio è in merito alle vitamine....ma poi leggendo alcuni studi mi son ricreduto ed effettivamente se si segue una dieta ben strutturata, e non si hanno già cronicamente delle carenze non è sicuramente salutare abbondarne...anzi meglio la qualità alla quantità e per questo sono scettico verso i multivitaminici quali optimen, adam et similia....

Appunto

Io le uso saltuariamente per coprire "eventuali" carenze, al limite le prendo con regolarità solo quando mi alleno mooooooolto duramente.

[lucaflanker]

anchio ho l'optimen.....ma non lo uso spesso.....lo prendo quando sono abbastanza stanco....

dentro ha veramente di tutto....e poi non è detto che appunto alti dosaggi di vitamins facciano cosi bene...cmq lo zinco il magnesio la vitamina c,b sto sempre molto attento che non manchino mai...

[bloodz]

non ce ne sono di dogmatici..cmq una buona base di partenza sono 2-3gr di epa/dha al giorno

comunque non sono effettivi 2,3 grammi di EPA,DHA..bensi su 4 grammi di olio di pesce totale ci sono generalmente 720mg di EPA , e 480mg di DHA.
In rapporto EPA 180mg - DHA 120mg.

[Stallone Italiano]

comunque non sono effettivi 2,3 grammi di EPA,DHA..bensi su 4 grammi di olio di pesce totale ci sono generalmente 720mg di EPA , e 480mg di DHA.
In rapporto EPA 180mg - DHA 120mg.

Quindi quanto EPA e quanto DHA al giorno??

[Bellero]

Quindi quanto EPA e quanto DHA al giorno??

dai 2 ai 3 gr al giorno...ciò significa che ad esempio su 3gr di epa ne avrai 2 di Dha se il rapporto è rispettivamente 180/120..oppure su 2g di epa ne avrai 1.3 circa di dha...insomma non è necessario essere fiscali....piuttosto costanti