come devo usare Universal Animal Cuts

[DNP]

si certo ... io seguo una dieta (forse anke con troppe poche calorie voi cosa dite?) sono 1300 al giorno e faccio attività fisica così distribuita nella settimana:
LUN MTB 2 ore (percorsi misti)
MAR corsa (su piano) 45 minuti
MERC MTB
GIO corsa 45 minuti + 1 pesi
VEN riposo
SAB 1.15 spinning
DOM MTB 2 ore

Allora sono alta 1.65 (alta per modo di dire!!!) e peso 58 kg di cui massa muscolare 42 kg

dite che la dieta è troppo poche calorie?

Più che le calorie l'allenamento è veramente tanto (anche se per la maggior parte è di tipo aerobico)io alternerei 2/3 sedute di MTB con 2 di PESI+CORSA (la corsa dopo i pesi ok??)lasciando almeno un paio di gg di riposo completi..

[Steve77]

si certo ... io seguo una dieta (forse anke con troppe poche calorie voi cosa dite?) sono 1300 al giorno e faccio attività fisica così distribuita nella settimana:
LUN MTB 2 ore (percorsi misti)
MAR corsa (su piano) 45 minuti
MERC MTB
GIO corsa 45 minuti + 1 pesi
VEN riposo
SAB 1.15 spinning
DOM MTB 2 ore

Allora sono alta 1.65 (alta per modo di dire!!!) e peso 58 kg di cui massa muscolare 42 kg

dite che la dieta è troppo poche calorie?

ragazza mia riposati un pò di più almeno 2 giorni alla settimana. è da tanto che fai attività fisica?

[ele79]

ok provo come hai consigliato ... diciamo che il mio problema principale è che non brucio una michia, brucio pchissimo per quello che faccio nel senso che dovrei essere molto più asciutta ... ah bevo 3 lit di acqua al giorno! bo sarò anormale nemmeno il dietologo che mi seguiva che mi aveva dato una dieta da 1100 calorie e fatto analisi sangue test vari non è riuscito a farmi perdere peso booooo!!!! sono un allieno!!!!

[DNP]

ok provo come hai consigliato ... diciamo che il mio problema principale è che non brucio una michia, brucio pchissimo per quello che faccio nel senso che dovrei essere molto più asciutta ... ah bevo 3 lit di acqua al giorno! bo sarò anormale nemmeno il dietologo che mi seguiva che mi aveva dato una dieta da 1100 calorie e fatto analisi sangue test vari non è riuscito a farmi perdere peso booooo!!!! sono un allieno!!!!

Scusa l'OT ma di dove sei???

[ele79]

Tolmezzo (Ud) perchè mica mi conosci?????

[DNP]

Tolmezzo (Ud) perchè mica mi conosci?????

Non credo... però ci si può sempre conoscere....

[Steve77]

Non credo... però ci si può sempre conoscere....

[ele79]

perkè tu di dove sei?

[DNP]

perkè tu di dove sei?

Lontanuccio..... Milano!!!

[Leonida85]

e probabile che mangi troppe poche calorie per quanto bruci e il corpo va in protezione abbassa il metabolismo e blocca i processi di lipolisi pensando che stia arrivando un periodo di carestia in secondo luogo contolla i grassi nella tua dieta se sono assenti aggiungili olio d'oliva o di semi di lino almeno 2 cucchiai al giorno se propio vuoi esagerare cla olio di pesce o in alternativa a quest ultimo efa+dha

[ele79]

ragazza mia riposati un pò di più almeno 2 giorni alla settimana. è da tanto che fai attività fisica?

forse hai ragione ... cmq dici che gli integratori possano aiutarmi in qualcosina???

[ele79]

Lontanuccio..... Milano!!!

Bhe se un week deciso di venire a fare shopping a Milano ti avviso!!!!

[ele79]

forse hai ragione ... cmq dici che gli integratori possano aiutarmi in qualcosina???

ah si scusa ... si faccio attività fisica da diversi anni diciamo che faccio spinning (adesso è un anno che ho diminuti a 2 lez sett) ma prima facevo 4 a volte anche 5 lezioni di spinn a settimana (+ l'anno scorso sono stata a Zurigo a spararmi 7 ore di spinning di seguito non scherzo bello)
Palestra Macchine da 3/4 anni
MTB (faccio anche alcune garette) da 3 anni!!!

[ele79]

e probabile che mangi troppe poche calorie per quanto bruci e il corpo va in protezione abbassa il metabolismo e blocca i processi di lipolisi pensando che stia arrivando un periodo di carestia in secondo luogo contolla i grassi nella tua dieta se sono assenti aggiungili olio d'oliva o di semi di lino almeno 2 cucchiai al giorno se propio vuoi esagerare cla olio di pesce o in alternativa a quest ultimo efa+dha

Dici che se porto l'apporto calorico a 1400/1500 calorie al giorno magari ottengo qualke risultato? forse hai ragione tu quando dici che sono troppe poche calorie! se vi posto la dieta che facevo e che mi hanno dato (dietologo) magari potete aiutarmi a fare qualche modifica? Premetto che la dieta è basata su di me ... anche perchè prima cioè un anno fa ingerivo 600 calorie al giorno con la stessa attività immaginate la faccia del dietologo quando glie l'ho detto cmq ora è + di un anno che non ci vado ...

[Leonida85]

io aumenterei fino a 1500 due settimane di prova e vedo con bilancia e specchio come reagisco poi faccio le dovute variazioni probabilmente aumenterai un pochino all inizio poi pero magari si sblocca il metabolismo e piano piano ricominci a calare poco (max 800g alla settimana) ma in maniera costante anche perche se prima magnavi 600 cal al giorno il tuo metabolismo e sotto zero, comunque a ragione anche chi ti dice di riposare di piu.
dopo la fase di 2 settimane con aumento a 1500kal
prova a fare cosi una settimana stai sulle 1100 e ti alleni meno 3 o 4 giorni e valuti, e magari fai meno cardio e piu pesi per rilanciare il metabolismo ogni kg di muscolo in piu brucia 60 kg a riposo prova il circuit training,che e un ottimo compromesso tra cardio e allenamento con opposizione di resistenza