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Ragazzi avrei bisogno di alcuni chiarimenti .E' vero che più di 30 grammi di whey e 3 grammi di creatina in una unica assunzione non bisogna prendere ?...Grazie mille
penso solo che la tua risposta sia solo un modo per fare + messaggi .Il primo thread che ho aperto non parlava in particolare di questo fatto e siccome non posso inviare email alle persone più esperte apro il post con una semplice domanda.
sulla crea eviterei assunzioni oltre i 3g.
sulle proteine, se stai a digiuno per ore voglio proprio vedere se il tuo organismo si rifiuta di digerirne anche 80di g
è tutta questione di buon senso, perchè andare oltre i 20-30g, dato che tanto durante il gionro te le suddividi?
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.E' vero che più di 30 grammi di whey e 3 grammi di creatina in una unica assunzione non bisogna prendere ?...Grazie mille
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