gluta e definizione

**dav899** · 21-03-2007, 20:18:37

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

a mio avviso se si tratta di gluta "semplice"
farei così e raddoppierei la dose di bcaa

quindi rocky nel secondo caso che sarebbe quello che opterei maggiormente faresti 8pre e 8during di BCAA ( io forse vedrei meglio 10pre e 5during) e 10g post e 10prebed di gluta? o lo lasceresti così? sempre parlando di l-gluta la glutabolic la proverò più avanti prima voglio testare la semplice

***alexguzz*** · 21-03-2007, 20:38:15

Originariamente Scritto da abcdefgh Visualizza Messaggio

io ne prendo un cucchiaino (quanti saranno, 5 gr?) prima di andare a dormire, anche se il mio istruttore me ne consiglia 5 al mattino 5 pre 5 post wo e 5 prima di dormire.
il fatto è che tutte ste polverine che ci prendiamo non è che ci fanno male?
voglio dire: mi prendo 20 gr di proteine e va bene. poi bcaa e va beh, poi il multivitaminico, poi la glutammina, ora il cromo picolinato.
in pratica dalla mattina alla sera è un continuo: domanda, non fara male?

saluti

Chiedi a Master Wallace che protocollo di integrazione usa!! Lo fa da più di 20anni se non sbaglio e sembra un ragazzino! Cmq per spaventarti ti basterebbe il mio. Ma vai tranquillo, fanno male i negroni e le tequila (anche se sono buone

)

***DORIAN*** · 21-03-2007, 21:42:55

in definizione un buon protocollo a mio avviso e' il seguente...
-alto dosaggio bcaa pre w.o. 2g x 10kg lbm +1g alc
-post w.o. whey+10-15g glutammina

**dav899** · 21-03-2007, 21:50:46

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

in definizione un buon protocollo a mio avviso e' il seguente...
-alto dosaggio bcaa pre w.o. 2g x 10kg lbm +1g alc
-post w.o. whey+10-15g glutammina

scusa dorian ma qlo non lo capisco che significa? i BCAA solo nel pre perchè scusa ho capito che nel post sono preferibili una miscela di aminoacidi quindi proteine ma vorrei sentire anche la tua opinione in merito... perchè i BCAA solo nel pre e non nel post considerando che la loro funzione è principalmente recupero? questo vale solo in def o anche in massa tu preferisci i BCAA solo nel pre? tnx dorian

**abcdefgh** · 21-03-2007, 22:03:58

di solito bcaa prima di wo servono come energia...dopo servono per la crescita.

***DORIAN*** · 21-03-2007, 22:14:39

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

scusa dorian ma qlo non lo capisco che significa? i BCAA solo nel pre perchè scusa ho capito che nel post sono preferibili una miscela di aminoacidi quindi proteine ma vorrei sentire anche la tua opinione in merito... perchè i BCAA solo nel pre e non nel post considerando che la loro funzione è principalmente recupero? questo vale solo in def o anche in massa tu preferisci i BCAA solo nel pre? tnx dorian

2g ogni 10 kg di massa magra amico.

pesi 80kg...massa magra 70-75kg...ne prenderei un bel 10-15g pre...
semplice...pre perche' salvaguardiano il tessuto in regimi ipo altamente catablici.

post whey(ricche di bcaa)+gluta anticatabolica....combatte il cortisolo,funzione volumizzante,recovery....ect...
nel pre inoltre li sfrutti cm fonte energetica senza andare ad intaccare il tessuto magro.
in massa mi comporto diversamente....pre aakg-cem-taurina.....post bcaa(utili ai fini del recupero)+whey isolate ovviamente....
in massa pre visto che siamo in regimi iper o cmq nn ipo nn v'e' rischio.

***rocky 80*** · 22-03-2007, 01:33:12

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

2g ogni 10 kg di massa magra amico.

pesi 80kg...massa magra 70-75kg...ne prenderei un bel 10-15g pre...
semplice...pre perche' salvaguardiano il tessuto in regimi ipo altamente catablici.

post whey(ricche di bcaa)+gluta anticatabolica....combatte il cortisolo,funzione volumizzante,recovery....ect...
nel pre inoltre li sfrutti cm fonte energetica senza andare ad intaccare il tessuto magro.
in massa mi comporto diversamente....pre aakg-cem-taurina.....post bcaa(utili ai fini del recupero)+whey isolate ovviamente....
in massa pre visto che siamo in regimi iper o cmq nn ipo nn v'e' rischio.

**klime** · 22-03-2007, 08:58:59

io ne uso 20 gr post wo 10 gr mattino e 20 gr pre letto
insieme a rispettivamente.. 3gr vit c-2 gr vit. c 3gr vit c

***alexguzz*** · 22-03-2007, 09:02:03

Originariamente Scritto da klime Visualizza Messaggio

io ne uso 20 gr post wo 10 gr mattino e 20 gr pre letto
insieme a rispettivamente.. 3gr vit c-2 gr vit. c 3gr vit c

azzz, va bene.

***Body80*** · 22-03-2007, 12:58:28

Vitamina C come?

perchè ok alti dosaggi.....3gr...2gr.....3gr....

ma se prendi del semplice cebion (o tutte le forme simili) dubito li assorbi tutti. Vitamina C a rilascio graduale....C-TARD....

**klime** · 22-03-2007, 13:03:36

Originariamente Scritto da Body80 Visualizza Messaggio

Vitamina C come?

perchè ok alti dosaggi.....3gr...2gr.....3gr....

ma se prendi del semplice cebion (o tutte le forme simili) dubito li assorbi tutti. Vitamina C a rilascio graduale....C-TARD....

puro acido ascorbico

***Body80*** · 22-03-2007, 13:10:14

appunto il puro acido ascorbico è dura da assimilare (parlo per assunzioni da 3gr).
E' quello che poi uso anch'io (2gr al giorno), economico ok...ma 5/6gr al giorno li vedo difficili da assorbire

Il C-tard l'hai mai usato?

***DORIAN*** · 22-03-2007, 15:11:52

Originariamente Scritto da Body80 Visualizza Messaggio

appunto il puro acido ascorbico è dura da assimilare (parlo per assunzioni da 3gr).
E' quello che poi uso anch'io (2gr al giorno), economico ok...ma 5/6gr al giorno li vedo difficili da assorbire

Il C-tard l'hai mai usato?

c-tard ottimo...

ti copre bene infatti...piu' che suff 1.5g

**dav899** · 22-03-2007, 15:23:40

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

2g ogni 10 kg di massa magra amico.

pesi 80kg...massa magra 70-75kg...ne prenderei un bel 10-15g pre...
semplice...pre perche' salvaguardiano il tessuto in regimi ipo altamente catablici.

post whey(ricche di bcaa)+gluta anticatabolica....combatte il cortisolo,funzione volumizzante,recovery....ect...
nel pre inoltre li sfrutti cm fonte energetica senza andare ad intaccare il tessuto magro.
in massa mi comporto diversamente....pre aakg-cem-taurina.....post bcaa(utili ai fini del recupero)+whey isolate ovviamente....
in massa pre visto che siamo in regimi iper o cmq nn ipo nn v'e' rischio.

grazie della risposta dorian, gentilmente mi diresti che prodotti sono nel pre il aakg. cem. taurina... ho almeno dimmi i nomi completi dei primi due così mi faccio un bel search o magari se ti scappa dimmi tu due parole su questi 3... per whey isolate cosa intendi scusa? alta%? no perchè io come pro prendo le ON OPTIMUM però sono ad una percentuale relativamente alta stanno sul 80,85% , quelle vanno bene in massa come isolate o meglio in def essendo poi anche ricche di BCAA come hai suggerito tu? grazie mille

**dav899** · 22-03-2007, 15:26:13

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

quindi rocky nel secondo caso che sarebbe quello che opterei maggiormente faresti 8pre e 8during di BCAA ( io forse vedrei meglio 10pre e 5during) e 10g post e 10prebed di gluta? o lo lasceresti così? sempre parlando di l-gluta la glutabolic la proverò più avanti prima voglio testare la semplice

rocky cosa ne pensi di questa seconda ipotesi secondo me megliore?