Proteine EAS? Come sono e quando assumerle?

[misterblack79]

E perchè non andrebbero bene nel pre wo?

meglio una fonte di pro lenta per una comparsa di amminocidi più bassa nel plasma,più lenta è più prolungata con una risposta metabolica diversa,migliora la sintesi proteica rispetto alle whey...per non parlare poi dei carbo chiaramenti da consigliare quelli a basso ig...ma qui andiamo ot

[Linux]

Quindi pre-work uguale a consumo di caseine ???

[CiccioX]

in ogni caso io circa 1.30 prima del wo le whey le prendo lo stesso.....e capita anche nel prenanna

[Linux]

Kcal 170 Prot.35g Car.5 Lip.0 350 ml..........questo e' il contenuto di lattine che ho comprato a base di caseine, quando sarebbe piu giusto prenderle?? O meglio credo siano ottime come pre-nanna, ma possono essere ideali anche come fonte proteica per il pre-work al posto delle whey ???

[misterblack79]

in ogni caso io circa 1.30 prima del wo le whey le prendo lo stesso.....e capita anche nel prenanna

meglio un mix serio/caseine

[CiccioX]

meglio un mix serio/caseine

e vabbè nn mi interessa

[misterblack79]

e vabbè nn mi interessa

chiedo scusa

[ma_75]

E perchè non andrebbero bene nel pre wo?

pensa che io il pre non lo faccio neanche
Se faccio un wo di un' ora e mi prendo 30g di whey prima e 30 dopo, in 60-max 90 minuti ne ho presi 60 grammi; francamente mi pare un po' inutile

[misterblack79]

pensa che io il pre non lo faccio neanche
Se faccio un wo di un' ora e mi prendo 30g di whey prima e 30 dopo, in 60-max 90 minuti ne ho presi 60 grammi; francamente mi pare un po' inutile

ma non è solo per quello...rilascio amminico diverso ...tanti fattori.

[Linux]

pensa che io il pre non lo faccio neanche
Se faccio un wo di un' ora e mi prendo 30g di whey prima e 30 dopo, in 60-max 90 minuti ne ho presi 60 grammi; francamente mi pare un po' inutile

non e' il primo intervento in cui leggo casi di non pre-work, ho solo un dubbio se non fai il pre-work hai forza e come sostieni l'allenameto ???

[ma_75]

non e' il primo intervento in cui leggo casi di non pre-work, ho solo un dubbio se non fai il pre-work hai forza e come sostieni l'allenameto ???

Conta che se mi alleno di pomeriggio presto passa forse un'ora e mezza dal pranzo ed al mattino altrettanto dalla colazione; quindi non faccio un pre-wo specifico ma comunque ho fatto precedentemente un pasto completo.

[misterblack79]

non e' il primo intervento in cui leggo casi di non pre-work, ho solo un dubbio se non fai il pre-work hai forza e come sostieni l'allenameto ???

il pre wo non è una legge scritta,ma dipende sempre da come programmi la tua giornata l'ora del wo ,se troppo vicino ad un pasto principale...è inutile

[Linux]

Conta che se mi alleno di pomeriggio presto passa forse un'ora e mezza dal pranzo ed al mattino altrettanto dalla colazione; quindi non faccio un pre-wo specifico ma comunque ho fatto precedentemente un pasto completo.

ok ci siamo..........pensao dall'intervento precedente, che tra l'allenamento e il pasto passassero' piu di tre ore

[fix_87]

Quindi in poche parole, le proteine mi conviene prenderle dopo l'allenamento per ripristinare il tessuto muscolare. Inoltre se non ho capito male, posso anche evitare i BCAA, giusto?

[Linux]

dipende dal contenuto di BCAA presenti nelle pro che usi