integratore per aerobica

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Ciao a tutti.
Mi sto' allenando 3 volte a settimana per prendere massa.fin qui tutto bene.Sto' prendendo peso grazie ad una dieta,allenamento ecc...
Il problema è che ci aggiungo 1 o 2 allenamenti di kick o judo.Sono molto aerobici.Subito dopo l'allenamento peso 1 - 1,5 kg meno.
cosa mi consigliate di assumere dopo l'allenamento?Maltodestrine?
Grazie mille.

[ma_75]

BCAA, metà dose prima, metà dopo

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i bcca già li prendo.Credi sia normale perdere quasi 2 litri di liquidi?

[ma_75]

I BCAA sono ottimi, bene. Quanto ai liquidi persi, se sudi tanto è possibile ma d'altra parte variazioni anche superiori ad un kilo si riscontrano giornalmente

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sudo tantissimo.faccio quasi ribrezzo

[bigronnie]

Sali minerali durante l'attività.

BCAA pre-aerobica 5-10g+ 5g glutammina, ed altri 5-10g subito dopo( sempre BCAA).