ciao ragazzi secondo il parere del mio istruttore dovrei integrare i miei allenementi con delle proteine in polvere, chi mi spiega un pò come funziona la cosa e come si prendono e se questa assunzioni non mi porti ad un aumento del massa grassa vi prego di spiegarmi tutto x tutto
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PROTEINE :
Fatti :- Le proteine servono per costruire tessuto muscolare.
- Le proteine sono costituite da aminoacidi.
- A dosaggi ragionevoli non sono assolutamente nocive.
- Servono ad integrare una dieta, non a sostituire pasti.
Uso :- Assunzioni di 30 grammi alla volta circa con aqua o latte.
- Indicativamente assumerne 2-2,2 grammi per kg di peso corporeo.
- Si possono assumere come spuntino durante la giornata.
- Usarle pianificando la dieta per le eventuali carenze.
Tipi di proteina :
A favore : Digeribile, valore biologico alto, a basso contenuto di lattosio, di veloce assorbimento, adatta al post allenamento.Whey o Siero del latte :
Contro : Costo, sono leggermente più costose delle altre.
Tempo assorbimento : Veloce.
A favore : Basso costo, sapore discreto.Latte :
Contro : Contengono lattosio e quindi ne può risentire la digeribilità specialmente nei soggeti intolleranti.
Tempo assorbimento : Medio.
A favore : Costo contenuto, discreto valore biologico, valide per gli intolleranti al lattosio.Uovo :
Contro : Spesso il sapore non è eccezzionale.
Tempo assorbimento : Medio.
A favore : Basso costo, ricche di glutammina, valide per gli intolleranti al lattosio, consigliate prima di coricarsi.Caseina :
Contro : Lento assorbimento, se non avete una buona digestione, usatele con cutela.
Tempo assorbimento : Lungo.
A favore : Basso costo, valide per gli intolleranti al lattosioSoia :
Contro : Valore biologico basso.
Tempo assorbimento : Medio. -
stai su 30gr per pasto (ogni 3ore). Io penso che siano meglio quelle assunte tramite cibo.Originariamente Scritto da Patrizio87 Visualizza MessaggioAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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a larghe linee ha già spiegato tutto tarty.. anche se ci sarebbe ancora molto da dire.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Magrino scrivi ancora un pò che arrivi a 5000 post...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioallora dillo
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioMagrino scrivi ancora un pò che arrivi a 5000 post...
adesso passerò a prendere le Nitrotech HARDCORE cosi divento come te
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Lo sai dove trovare il meglio eh???????Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioadesso passerò a prendere le Nitrotech HARDCORE cosi divento come te
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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noto che stai lavorando oggi nonostante sia Sant'AmbreusssOriginariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioLo sai dove trovare il meglio eh??????? 
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fuma porti sfiga ..non andare più allo stadio perfavore
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Scusa, sai dove posso trovare un pò di Hardcore con pagamento RIBA, tanto poi io metto tutto nel calderone e non pago speriamo che non memettano me nel calderone ?Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioLo sai dove trovare il meglio eh??????? 
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