Consigli integratori !

[NicolaC]

Grazie... immaginavo ma volevo esserne certo...
Ho cambiato il mio allenamento che sarà basato 3 giorni a setti con pesi più un'ora di spinning alla settimana; in questo modo limito il lavoro aerobico svolto finora..
Ho preso anche la krealcalyn ma per l'inizio prenderò solo le whey almeno fino a dopo le feste per poi iniziare anche la krey....
Sarà una sorta di periodo di massa e poi di definizione sperando di risolfere il mio problema di pancia e fianchi...

[diavolettoroma81]

Ti posto la mia situazione così magari riesci ad avere la situazione più chiara.
età 28
peso attuale 75KG
altezza 1.80

Allenamento:

Lunedì Pesi Dorsali + 1h di Life Pump
Mercoledì Pesi Pettorali + 1h di Life Pump
Venerì Pesi Petto/Spalle/Dorso + 1h di Spinning

Come ti sembra ?

Ovviamente il tutto consigliato dall'istruttore in palestra

Minkia ma bicipiti e tricipiti non li fai mai

[NicolaC]

...certo li facevo a Life Pump... comunque ora l'ho abbandonato concentrandomi prevalentemente sui pesi... era troppo aerobico "

[WhiteTyson]

io lascerei stare il life pump, sostituendolo con una mezz'ora di corsa lenta...
per quanto riguarda l'allenamento 2 giorni alla settimana di dorsali e niente braccia...mi sembra una routine un po' strana....

[NicolaC]

Ciao White Tyson,
Come ho già ribadito, è da una settimana che ho lasciato il PUMP sostituendolo con pesi per 3 giorni a settimana + 1 ora di spinning a settimana.
Per ora ho fatto solo un giorno di soli pesi: PETTO-BICIPITI/GAMBE...
Stasera seconda lezione vedrò come me la impostano...
Il Pump mi ha definito parecchio però ci vuole un pò più di massa sperando di riuscire in promavera ad eliminare le due manigliette che mi danno fastidio se pur piccole....