Ho comprato una confezione di aminoacidi ramificati ma subito mi è sorto un dubbio.
Gli amonoacidi altro non sono che i mattoni che serviranno a costruire,rigenerare e alimentare i nostri muscoli.
Ingerendo amonoacidi ramificati (BCAA)dovremmo quindi aiutare queste funzioni no?
Xo mi sono fatto una domanda,gli amonacidi ramificati essenziali BCAA sono presenti nella maggior parte di alimenti di una dieta mediterranea,e da sempre(come poi bisognerebbe fare)prima e dopo essermi allenato mangio sempre qualche alimento che unisce proteine/carboidrati.
Se quindi ho gia assunto proteine tramite alimenti xkè dovrei ulteriormente assumere altri aminoaci con integratori????
Informandomi ad esempio su riviste di settore come Flex su i dosaggi vengono consigliati 5gr la mattina,5gr prima e dopo l'allenamento.
Xo al contempo si parla spesso dell importanza di ingerire un pasto completo che ci dia tutte le proteine che ci servano!
Dopo questa riflessione e aver cercato su goggle "aminoaci ramificati"e aver letto quest'articolo http://www.albanesi.it/alimentazione/aminoacidi.htm
che rafforza il mio pensiero.
Non vedo piu i BCAA come un integratore da assume SEMPRE prima e dopo l'allenamento,ma piuttosto come un integratore da sostiture quando non si assume regolarmente il tanto utile pasto!
Gli amonoacidi altro non sono che i mattoni che serviranno a costruire,rigenerare e alimentare i nostri muscoli.
Ingerendo amonoacidi ramificati (BCAA)dovremmo quindi aiutare queste funzioni no?
Xo mi sono fatto una domanda,gli amonacidi ramificati essenziali BCAA sono presenti nella maggior parte di alimenti di una dieta mediterranea,e da sempre(come poi bisognerebbe fare)prima e dopo essermi allenato mangio sempre qualche alimento che unisce proteine/carboidrati.
Se quindi ho gia assunto proteine tramite alimenti xkè dovrei ulteriormente assumere altri aminoaci con integratori????
Informandomi ad esempio su riviste di settore come Flex su i dosaggi vengono consigliati 5gr la mattina,5gr prima e dopo l'allenamento.
Xo al contempo si parla spesso dell importanza di ingerire un pasto completo che ci dia tutte le proteine che ci servano!
Dopo questa riflessione e aver cercato su goggle "aminoaci ramificati"e aver letto quest'articolo http://www.albanesi.it/alimentazione/aminoacidi.htm
che rafforza il mio pensiero.
Non vedo piu i BCAA come un integratore da assume SEMPRE prima e dopo l'allenamento,ma piuttosto come un integratore da sostiture quando non si assume regolarmente il tanto utile pasto!
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