salve raga
mi alleno a casa con una panca multi uso di questo tipo
(con modifiche da me apportate per aumentare i carichi) più manubri per cose come alzate laterali ecc.
giusto per tenermi in forma.
mi chiedevo....
il mio "programma" prevede di allenarmi il
lunedì (petto bicipiti addome lombari)
mercoledì (dorso tricipiti addome)
venerdì (spalle gambe addome lombari)
normalmente il mio allenamento medio prevede un paio di ripetizioni per ogni esercizio (2 tipi per ogni gruppo muscolare), ultimamente mi sto spingendo verso l'esaurimento muscolare in ogni serie.
Premetto che sn alto circa 1.65 - 1.67 m e peso tra i 55 e i 56 kg e l'unico mio obiettivo è quello di tenermi in forma con un allenamento generico che mi permetta di mantene una certa definizione (di certo nn estrema) e magari di aumentare un po' la forza ma senza particolari specializzazioni.
MA la mia curiosità è la seguente:
se io dividessi a metà il lavoro fatto in quei tre giorni per ripartirlo in sei giorni (lunedì - sabato + domenica di riposo) in modo da mantenere ccostante ad esempio il num totale di serie effettuate nella settimana avrei risultati diversi?
se si peggiori o migliori?
mi alleno a casa con una panca multi uso di questo tipo
(con modifiche da me apportate per aumentare i carichi) più manubri per cose come alzate laterali ecc.
giusto per tenermi in forma.
mi chiedevo....
il mio "programma" prevede di allenarmi il
lunedì (petto bicipiti addome lombari)
mercoledì (dorso tricipiti addome)
venerdì (spalle gambe addome lombari)
normalmente il mio allenamento medio prevede un paio di ripetizioni per ogni esercizio (2 tipi per ogni gruppo muscolare), ultimamente mi sto spingendo verso l'esaurimento muscolare in ogni serie.
Premetto che sn alto circa 1.65 - 1.67 m e peso tra i 55 e i 56 kg e l'unico mio obiettivo è quello di tenermi in forma con un allenamento generico che mi permetta di mantene una certa definizione (di certo nn estrema) e magari di aumentare un po' la forza ma senza particolari specializzazioni.
MA la mia curiosità è la seguente:
se io dividessi a metà il lavoro fatto in quei tre giorni per ripartirlo in sei giorni (lunedì - sabato + domenica di riposo) in modo da mantenere ccostante ad esempio il num totale di serie effettuate nella settimana avrei risultati diversi?
se si peggiori o migliori?