Allenamento Quadricipiti x Stefano Elia
Ciao Stefano, il programma che uso von il Myo Cefar per i quad è il seguente:
Riscaldamento 5 min di tens a 7hz, impulsi costanti, ampiezza 300us
Allenamento EMS per 18 min impulsi costanti, 400 us di ampiezza, 60 hzcon 12 sec di contrazionee 12 di riposo a 5hz.
Tu cosa ne pensi?
Mi daresti la tua proposta di allenamento per la massa, visto che per tempo e un vecchio infortunio al menisco, non posso fare squat o pressa per un po'?
Per tua info. dopo questo tipo di allenamento che faccio 2 sett. si e 1 no, i dolori a quadricipiti mi durano per 3 4 gg, cosa che nemmeno lo squat da 20 mi dava.
Inclinazione di allenamento 120°
Aspetto con impazienza
grazie
Riscaldamento 5 min di tens a 7hz, impulsi costanti, ampiezza 300us
Allenamento EMS per 18 min impulsi costanti, 400 us di ampiezza, 60 hzcon 12 sec di contrazionee 12 di riposo a 5hz.
Tu cosa ne pensi?
Mi daresti la tua proposta di allenamento per la massa, visto che per tempo e un vecchio infortunio al menisco, non posso fare squat o pressa per un po'?
Per tua info. dopo questo tipo di allenamento che faccio 2 sett. si e 1 no, i dolori a quadricipiti mi durano per 3 4 gg, cosa che nemmeno lo squat da 20 mi dava.
Inclinazione di allenamento 120°
Aspetto con impazienza
grazie
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