quando elettrostimolarsi

[kumparò]

egregio professor elia,
volevo un consiglio su quando fare uso dell'elettrostimolazione.
mi alleno martedi e giovedi kon la kick boxing e lunedì e venerdì o sabato kon i pesi.

konviene fare elettrostimolazione dopo la seduta dei pesi? se si conviene farlo sugli stessi muscoli già stimolati?

oppure conviene far uso dell'apparekkio nei giorni di riposo? (in questo caso non si compromette il recupero ke koi miei 4 giorni di allenamento a settimana é già scarso?)

[Prof. Elia]

Va bene....

Sono tutte e due teorie giuste...
devi trovare quella che ti si addice meglio, nel caso della kick, meglio prima.....

[shibainu]

oppure conviene far uso dell'apparekkio nei giorni di riposo? (in questo caso non si compromette il recupero ke koi miei 4 giorni di allenamento a settimana é già scarso?)


Io mi alleno a giorni alterni, e la sera (quando ce la faccio) dopo l'allenamento uso l'ESM sui muscoli allenati. In realtaà, se mi stimolo il giorno di riposo, non limito il recupero?

[kumparò]

shinabu la penso esattamente kome te....
se é davvero importante il rekupero konviene elettrostimolarsi solo sui muscoli allenati lo stesso giorno

[Prof. Elia]

il riposo è necessario...all riguardo vi rimando all' articolo sulla mia pag. web;

https://www.reformsport.com

sezioene articoli/ allenamneto/compensazione, scritto da Emiliano...
Lascia riposare i muscoli se vuoi ottenere risultati !!!!!

[kumparò]

é appunto x agevolare il riposto ke io e shinabu pensiamo sia giusto utilizzare quel metodo.
dalla sua risposta non ho kapito se lei é d'akkordo o se ci rimproverasse

[modux]

Secondo me sbagliate perchè così non riposate mai....
e quando recuperate??
Modux

[shibainu]

..dipende!

Beh, se ti alleni ad esempio fino alle 19 e subito dopo ( o quasi) ti elettrostimoli, ha tutto il tempo per recuperare, credo.
L'ems ne progr ipertrofia offre stimoli che non raggiungi con l'allenamento tradizionale, l'ho provato su di me.

[modux]

non è così

Cosa credi che se mi alleno con i pesi e "straccio"le fibre, la sera o peggio due ore post, ho già recuperato???
mA SIETE FUORI???
Proprio perchè l' elettro agisce di più , che bisogna lasciare + Time.
Modux

[Prof. Elia]

Riposo= Crescita...
SE vi allenate con pesi ed Elettro, dovete riposare il doppio...
Lasciate due /tre giorni di riposo ASSOLUTO a settimana, specie se utilizzate emtrambi....

[78katana]

Io, invece, credo che il miglior sistema sarebbe far precedere una sessione attiva con i pesi da una passiva di elettrostimolazione. Ci sono professionisti che, personalizzando al massimo il traning passivo lo combinato con delle ripetizioni attive del muscolo stimolato per massimizzare il risultato. Ma, in genere, l'elettrostimolazione è molto utile per la gente normale; ad alti livelli, invece, pur mandando al massimo i mA non si percepiscono risultati rilevanti se non come mantenimento e/o riabilitazione.
Cmq, l'elettrostimolazione è un ALLENAMENTO al 100% che da solo da' qualche discreto risultato a chi è poco allenamento, ma è necessario, per migliorare, combinarlo alle sedute attive.
Ma è ovvio che se, per svariate ragioni, come il tempo da dedicare all'elettrostimolazione, si è costretti a farlo dopo la forma attiva di allenamento, è meglio che ci sia un leggero recupero, almeno di qualche ora. Il fatto di far passare 12 ore mi sembra al quanto negativo perchè, in effetti, la costruzione muscolare non avviene durante il training, ma durante le 24 ore succcessive.