Originariamente Scritto da Vivalaghisa
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Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento
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Originariamente Scritto da Houndhare Visualizza MessaggioQuindi, in questo caso, cosa dovrei fare?
O continui cercando ogni volta di limitare sempre più oscillazioni e/o cheating vario
Ma comunque, non è quello il problema dell'allenamento: per me è più il fatto che ti alleni con solo alzate frontali/laterali/posteriori per le spalle. E basta.
Magari sbaglio eh.. e con quei nomi intendi altri esercizi (se riesci, posta un link di dove li hai trovati.. o un qualcosa che li mostri), ma a me paiono varianti di alzate varie per le spalle.
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Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza MessaggioO diminuisci il carico
O continui cercando ogni volta di limitare sempre più oscillazioni e/o cheating vario
Ma comunque, non è quello il problema dell'allenamento: per me è più il fatto che ti alleni con solo alzate frontali/laterali/posteriori per le spalle. E basta.
Magari sbaglio eh.. e con quei nomi intendi altri esercizi (se riesci, posta un link di dove li hai trovati.. o un qualcosa che li mostri), ma a me paiono varianti di alzate varie per le spalle.
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Originariamente Scritto da Houndhare Visualizza MessaggioE oltre alle alzate con quale tipo di esercizi dovrei integrare l'allenamento?
Perlomeno, questi due supponendo tu non abbia molta attrezzatura. Un qualche tipo di squat o affondo.
Poi aggiungere tutte le tipologie di alzate varie e/o esercizi complementari vari.
Progressione sugli esercizi sopramenzionati.
3-4 serie, recuperi a dir tanto di 120s sui sopramenzionati, 60s sulle alzate varie e/o complementari (sennò stai più tempo fermo che ad allenarti).
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Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza MessaggioPiegamenti (o pushup o flessioni) a terra ed un rematore (con manubrio, trx, valigia piena di roba, sotto un tavolo)
Perlomeno, questi due supponendo tu non abbia molta attrezzatura. Un qualche tipo di squat o affondo.
Poi aggiungere tutte le tipologie di alzate varie e/o esercizi complementari vari.
Progressione sugli esercizi sopramenzionati.
3-4 serie, recuperi a dir tanto di 120s sui sopramenzionati, 60s sulle alzate varie e/o complementari (sennò stai più tempo fermo che ad allenarti).
Mi potresti indicare, se non è di troppo disturbo, una serie di esercizi da eseguire con i manubri che vadano ad allenare ogni muscolo di braccia, spalle e pettorali?
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Originariamente Scritto da Houndhare Visualizza MessaggioMi potresti indicare, se non è di troppo disturbo, una serie di esercizi da eseguire con i manubri che vadano ad allenare ogni muscolo di braccia, spalle e pettorali?Per avere braccia grosse e possenti è indispensabile imparare gli esercizi per sviluppare i tricipiti. I tricipiti entrano in gioco anche nell'allenamento di altri muscoli, quindi continuate a leggere se volete imparare ad allenarli al meglio.
Allenamento (in alto, vicino il logo del sito) --> esercizi --> muscolo interessato
Oppure, generiche ricerche su internet.
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Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggiohttps://www.muscoli.info/Esercizi/Tricipiti
Allenamento (in alto, vicino il logo del sito) --> esercizi --> muscolo interessato
Oppure, generiche ricerche su internet.
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