Ciao ragazzi un paio di domande.. mi sono avvicinato al bodybuilding non da tantissimo oltre a fare calcio a livello agonistico sono andato dal dietologo perché dovevo perdere peso e grasso e un po' ci sono riuscito ora però volevo definirmi per l'estate ma in palestra mi hanno detto che devo mettere su muscoli prima di pensare a definire e vorrei qualche consiglio.. il attualmente seguivo una dieta di 2000 kcal con 200/250 carbo 150 proteine 60 grassi attendo risposte per favore