consiglii e pareri

[IronDwarf]

Salve a tutti
Vorrei un parere sulla mia forma fisica, ecco i miei dati
altezza 164 cm
Peso 60-61 kg
Braccio contratto-poco più di 33 cm
Coscia 52 cm
Somatotipo Ectomorfo
Per avere un 37 o 38 di braccio quanti kg sopra l'altezza dovrei essere?
Come faccio a mettere una foto?
Cmq ho una bf bassa

[Manx]

ciao benvenuto, per le foto leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

[IronDwarf]

Grazie Manx

[brosgym]

Anche senza la foto difficile dirlo.....i kg di muscoli non si distribuiscono in maniera lineare.....

[hey.]

confermo quello che ha detto brosgym

[IronDwarf]

[IronDwarf]

Nella foto sopra ho finito di allenarmi quindi sono un pò pompato. Non ho un plicometro ma la bf credo sia bassa..Comunque Vorrei arrivare a 70 kg..Questa estate ero 64 ma con la panza

[Manx]

la bf non è affatto bassa, sei rotondetto... ma ci sono anche pochi muscoli...quindi ha poco senso parlare di bf, che è il rapporto tra massa magra e grassa. Sicuramente c'è da sistemare l'alimentazione (nella sezione apposita) e anche l'allenamento.

[IronDwarf]

Manx quando facevo boxe ero secchissimo! cmq credo che prima di definire dovrei prendere molti kg..ho un fisico normale, un 33 di braccio è una misura ridicola..mi accontenterei anche di un 38 che sulla mia altezza starebbe bene..Penso però che per arrivare a questa misura ci vogliono altri 10 kg..Dei pochi muscoli hai ragione, anche le gambe sn secche 52 cm.. Il fatto è che sn ectomorfo, ho un ossatura molto leggera, di polso mi pare che ho 15 o 15,5. Per la dieta posterò nella sezione apposita quello che mangio di solito..Idem per l'allenamento.

[Manx]

ho letto la tua dieta...non ci siamo proprio... qui chiudiamo, sistema in sezione dieta la tua alimentazione...e dimenticati di nutella, crostatine ecc...
apri una discussione in allenamento, sicuramente c'è da rivedere molto anche li'.