Consiglio Nuoto + Palestra

[matt-for]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e spero di scrivere nella sezione corretta. Sono un ragazzo di 20 anni e vorrei iniziare a fare attività fisica, dopo una pausa durata ben (mio malgrado) 5 anni. Inutile dire che il mio fisico in questo periodo sia diventato un disastro. Premetto di avere alle spalle un buon numero di anni di nuoto, e altrettanti di pallacanestro. Ora vorrei dedicare almeno 3 giorni a settimana per almeno un'ora all'attività fisica, e vorrei fare martedì e giovedì nuoto libero, e il sabato palestra. Qualcuno saprebbe dirmi se questa configurazione, abbinata ad una buona dieta, possa dar buoni risultati? I miei obiettivi sono rassodare un pò ovunque (soprattutto "maniglie dell'amore" e sedere), e mettere su un corpo ben definito e tonico. Grazie!

[FrancescoN]

ciao matt-for, benvenuto. in realtà 2 sedute cardio potrebbero andare, ma una sola seduta in palestra non sarebbe il massimo. Inoltre bisognerebbe avere i tuoi dati, obiettivi quantificabili e soprattutto è molto importante l'alimentazione.

[debe]

I miei obiettivi sono rassodare un pò ovunque (soprattutto "maniglie dell'amore" e sedere), e mettere su un corpo ben definito e tonico. Grazie!

Se parli di corpo, di definizione, di tonicità, di rassodamento, beh, una sola volta con i pesi è troppo poco. Direi di fare almeno 2+2, o al massimo 2+1 ma a parti invertite, cioè 2 volte con i pesi ed una in piscina di cardio. Mi sembra un po' troppo vago il tuo messaggio per riuscire a darti una risposta soddisfacente, ma il nuoto da solo non è che abbia molto "potere estetico", a meno che tu non lo faccia almeno 5-6 volte a settimana. Pensa che una Pellegrini, tanto per intenderci, si allena 8 ore al giorno, facendo anche palestra. Devi definire i tuoi reali obiettivi. Se si parla puramente di fisico, devi allenarti in palestra. Se invece hai obiettivi differenti, allora si può parlare di qualunque altro sport tu desideri.