Bodybuilding e liceo sportivo a scuola

[11mirko_spartano]

Salve ragazzi vorrei avere una vostra opinione ... ho 15 anni pratico bodybuilding, sono in dieta per la massa e mi alleno seriamente. ... c e un problema che mi turba per quanto riguarda le attività che svolgo nel mio indirizzo di scuola, lo sportivo.... chiedo a voi perché io praticamente non faccio cardio in palestra perché ne faccio abbastanza a scuola. .. ma volevo chiedervi se è troppo per il nostro sport.... i giorni dove faccio più lavoro aerobico sono 3 .... 1 giorno di piscina (1 ora) un giorno di atletismo o ciclismo, o lancio del giavellotto ecc(1.30) e un giorno di sport collettivi, pallavolo,basket,calcio,rugby...(1.30) ... ho un altro giorno di ginnastica artistica ma quello è più lavoro aerobico quindi non lo conto. ... che ne pensate? E troppo o va bene?

[Giulio85]

quando andavo a scuola io non esistevano licei così
comunque l'importante è che l'alimentazione sia adeguata, se consumi di più devi mangiare di più.
se poi ti senti stanco o fatichi a recuperare tra un allenamento e l'altro il discorso diventa un po' meno semplice.

[11mirko_spartano]

No di stanchezza non ne sento, mangio molto più o meno 3000 kcal al giorno, sono alto 1.80 ed ho 15 anni, credo siano abbastanza no?

[Giulio85]

3000 kcal a 15 anni credo che siano sufficienti.
Sei in piena età dello sviluppo, quindi dirti vedi come varia il peso non mi pare un parametro di valutazione per il tuo caso.
Considerando che la tua è un'età delicata se hai dubbi ne parlerei con il medico di famiglia o con un nutrizionista specializzato in sport/giovani.

[11mirko_spartano]

No, non mi sembra il caso di medici... insomma mica ho un qualche problema di stomaco ecc.... volevo solo sapere se andavano bene 3000 kcal per essere in massa ma con queste attività aerobiche di mezzo... un altra cosa invece, quando si fa cardio e vero che non brucia il grasso ma per primi i muscoli?

[Giulio85]

No, non mi sembra il caso di medici... insomma mica ho un qualche problema di stomaco ecc.... volevo solo sapere se andavano bene 3000 kcal per essere in massa ma con queste attività aerobiche di mezzo... un altra cosa invece, quando si fa cardio e vero che non brucia il grasso ma per primi i muscoli?

ti dicevo del medico non perché ce ne sia un bisogno specifico, ma perché per regolamento sul forum non si possono dare consigli specifici sull'alimentazione ai minori, tutto qui.
per il cardio vai tranquillo, la prima cosa a bruciare sono gli zuccheri, poi non è che vai a comparti stagni, ma consumi sempre tutti e tre i nutrienti (carbo pro e grassi), solo in percentuali diverse.

[11mirko_spartano]

Ed esiste qualche metodo per dar in modo ad esempio di bruciare più grassi che di proteine e carboidrati ?

[brosgym]

Non c'è....quanto pesi?

Comunque da un medico sportivo o nutrizionista non si va solo se si hanno problemi, ma per ottimizzare o migliorare quello che si fa in relazione all'attività svolta....

[11mirko_spartano]

Peso 78 kg... non ho molto grasso anche se sono in massa

[brosgym]

Le kcal vanno bene

[11mirko_spartano]

Ok, grazie per il chiarimento sulla positività di queste attività aerobiche