Consigli

[thecrow273]

Buongiorno a tutti, vorrei un consiglio, sono un ragazzo di 31 anni sono alto 173 e peso 74 kg, secondo l'impedenziometro ho circa il 20% di grasso, a settembre ho iniziato a fare palestra, secondo voi devo prima dimagrire e scendere ad una percentuale piu bassa di massa grassa o devo portare la mia massa magra ad un certo livello e poi fare definizione?

[Simo6]

Buongiorno a tutti, vorrei un consiglio, sono un ragazzo di 31 anni sono alto 173 e peso 74 kg, secondo l'impedenziometro ho circa il 20% di grasso, a settembre ho iniziato a fare palestra, secondo voi devo prima dimagrire e scendere ad una percentuale piu bassa di massa grassa o devo portare la mia massa magra ad un certo livello e poi fare definizione?

Posta una foto così capiamo meglio la situazione

[thecrow273]

ecco la foto

[Simo6]

Secondo me dovresti seguire una normocalorica o lieve ipocalorica

[thecrow273]

Ora sto mangiando 1700 kcal al giorno dividendo i macronutrienti 40-40-20 evitando i carbo dalle 4 in poi

[Simo6]

Se vuoi consigli più precisi posta la tua dieta in sezione alimentazione

[thecrow273]

Ok grazie