Dieta ipocalorica e scheda multi per forza, aumento carichi?

[marcomesa]

ciao a tutti,
visto la mia % di bf alta ho deciso di puntare a fare una ipocalorica (non troppo spinta, ipo in off e normo in on). Lentamente qualche mezzo kg lo perdo sul campo, non essendo esageratamente sovrappeso ovviamente perdo lentamente. Sto facendo una scheda in multi orientata sulla forza, mi stavo chiedendo però dal momento che la forza è collegata alla sezione trasversale delle fibre del muscolo, una dieta ipo ovviamente un po' di massa magra me la farà perdere. Devo aspettarmi uno stallo o addirittura una diminuzione dei carichi durante questo periodo di ipocalorica? Oppure posso addirittura sperare di aumentare i carichi?

[Phemt666]

Devo aspettarmi uno stallo o addirittura una diminuzione dei carichi durante questo periodo di ipocalorica? Oppure posso addirittura sperare di aumentare i carichi?

La speranza è l'ultima a morire Ma uno stallo o una lieve riduzione dei carichi potrebbe esserci. Anche se dipende da come ti allenavi, nel senso che puoi aumentare l'intensità e i carichi utilizzati, ma ovviamente devi ridurre il volume e le ripetizioni per serie, però se ti allenavi già con ripetizioni singole i carichi quasi sicuramente scenderanno (potresti compensare la perdita di massa muscolare con una maggiore capacità di reclutamento e una tecnica più efficiente).

[marcomesa]

Capisco,
sto facendo un lavoro molto tecnico, e prima di iniziare questa dieta diciamo che facevo una specie di bill starr modificato. Ultimamente ho abbassato i carichi appunto per fare un lavoro molto tecnico, già in passato avevo seguito questa strada che sul lungo periodo mi aveva ripagato. Ora dopo una settimana di scarico con esercizi giusto per far muovere qualcosa, riprendo una multi...vediamo che succede