dubbio su allenamento dopo il pranzo

[n0m4k]

Buongiorno a tutti, in questi giorni mi sta saltando in testa una domanda. Premetto che mi alleno in pausa pranzo verso le 13:30 pranzando alle ore 12. Il mio obbiettivo è dimagrire ma dopo un mese abbondante di palestra sto notando che il mio fisico si sta ricomponendo ma il peso è sceso di poco (solo 3 kg). E' possibile che quello che mangio a pranzo lo utilizzo come fonte energetica primaria nell'allenamento invece di attingere alle riserve? In passato ho seguito stessa dieta ma con un allenamento molto più blando allenandomi verso le 18 ed il primo mese ho ottenuto risultati sulla massa grassa di molto superiori.
Cosa mi consigliate? Provare a pranzare una 40ina di minuti dopo l'allenamento e vedere se il pranzo lo utilizzo a scopo di recupero invece che di energie massimizzando il dimagrimento?

[BALOS]

R: dubbio su allenamento dopo il pranzo

è certamente meglio mangiare dopo, possibilmente limitando i grassi (x quel pasto)

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[n0m4k]

grazie mille per la risposta, proviamo questa settimana a spingere e mangiare dopo l'allenamento e vediamo come andiamo. Vi tengo aggiornati

[Rhomus]

Ciao,
per una valutazione generale sulla tua dieta finalizzata all'obiettivo che ti poni, ti consiglio di postarla completa nella sezione Alimentazione
Hai provato a fare un allenamento dopo diverse ore di digiuno? Per esempio, allenamento al solito orario preceduto soltanto dallo spuntino (più abbondante o no) del mattino? Se pranzi dopo, utilizzi il pranzo come post-wo e quindi sicuramente a fini di recupero, perciò occhio agli alimenti

[n0m4k]

Allora la mia dieta è postata qua http://www.bodyweb.com/threads/35848...23#post7893123 ed il mio obbiettivo è quello di perdere massa grassa.
Oggi è stato il primo giorno che ho pranzato dopo praticamente ho spostato la merenda pomeridiana nella mattina, in pratica ho fatto:
colazione 7:00 - spuntino 9:30 - merenda 11:30 , allenamento dalle 13:30-14:50 e pranzo alle 16.
Oggi come consigliato ho diminuito le quantità di grassi nel post-wo, in pratica non ho messo l'olio nella pasta e negli spinaci

[Rhomus]

Nel post-wo non dovrebbero esserci neanche le verdure
Se riesci, ma solo se non ti crea problemi, ti consiglio di far passare un po' di più di due ore tra un pasto e l'altro, in modo da assicurarti di aver digerito e assorbito i macroelementi di un pasto prima di assumerne un altro...
(Eventualmente fai un salto in Alimentazione)

[n0m4k]

Posso togliere le verdure dal pranzo e magari spuntino e merenda li faccio insieme verso le 10 cosi' x le 13:30 ho digerito bene. In alimentazione ho gia' postato ma di consigli pratici non ne ho ricevuti molti

[Hunterboy]

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