Domandine da ignorante >.< help!

[Rhomus]

Salve!
Però tuutto ad un tratto m'è sorto un dubbio che mi ha un po' spiazzato:

Visto che per prendere massa muscolare si deve seguire ALMENO una dieta normocalorica (ditemi se sbaglio) finchè sto in ipo è impossibile che metto su massa magra? E se così fosse, allora come posso "tonificarmi" e nello stesso tempo perdere grasso?

Grazie a tutti per l'eventuale risposta, è MOLTO importante

Con una buona normocalorica accompagnata da cardio, ad esempio: in questo caso concorreresti ad aumentare le calorie utili per la crescita e a togliere un po' di adipe attraverso il cardio e la dieta stessa; inoltre passare da una ipo ad una normo, a seguito dell'aumento delle calorie, darà una scossa al tuo metabolismo (in senso positivo!)