Consigli palestra
ciao ragazzi!
sono un ragazzo di 21 anni, alto (se si può dire alto) 162 cm, e peso (ahimè) 76 chili!!! volevo scendere di peso e sopratutto di "panza!"
Sto seguendo una dieta da maggio che mi ha fatto perdere 15 chili, pesavo quasi 90 chili...però adesso il mio peso quindi 76, si è fermato ed è da due mesi che non va giù.
la mia dieta è: tantissime proteine, pochissimi carboidrati e zuccheri. senza tener conto delle calorie però.(secondo me questo mi sta fregando)
adesso volevo iniziare una dieta da 1200 calorie al giorno. secondo voi va bene?
la giornata tipo è la seguente:
-colazione: latte, marmellata e fette biscottate
-pranzo
asta 50 grammi con contorno di verdure che variano dai 100 ai 200 grammi e un frutto
-cena: pollame o bovino o affettati magri o pesce con contorno di verdure e un frutto
poi ovviamente ci sono le variazioni e le aggiunte di formaggio e uova due volte alla settimana.
In più da due settimane circa sto andnado in palestra:
-lunedi e venerdì: 30' tapin roulant camminata veloce in pendenza, 20' minuti ellittica, 15' stepper, 20' di bike verticale
-mercoledi: bike 30', addominali, pettorali, dorsali.
Dite che va bene per perdere sui 10 chili? qualche consiglio?
sono un ragazzo di 21 anni, alto (se si può dire alto) 162 cm, e peso (ahimè) 76 chili!!! volevo scendere di peso e sopratutto di "panza!"
Sto seguendo una dieta da maggio che mi ha fatto perdere 15 chili, pesavo quasi 90 chili...però adesso il mio peso quindi 76, si è fermato ed è da due mesi che non va giù.
la mia dieta è: tantissime proteine, pochissimi carboidrati e zuccheri. senza tener conto delle calorie però.(secondo me questo mi sta fregando)
adesso volevo iniziare una dieta da 1200 calorie al giorno. secondo voi va bene?
la giornata tipo è la seguente:
-colazione: latte, marmellata e fette biscottate
-pranzo
asta 50 grammi con contorno di verdure che variano dai 100 ai 200 grammi e un frutto-cena: pollame o bovino o affettati magri o pesce con contorno di verdure e un frutto
poi ovviamente ci sono le variazioni e le aggiunte di formaggio e uova due volte alla settimana.
In più da due settimane circa sto andnado in palestra:
-lunedi e venerdì: 30' tapin roulant camminata veloce in pendenza, 20' minuti ellittica, 15' stepper, 20' di bike verticale
-mercoledi: bike 30', addominali, pettorali, dorsali.
Dite che va bene per perdere sui 10 chili? qualche consiglio?
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