Consigli generali...
Ciao a tutti.. sono Un novizio del forum e delle palestre..
Io l'anno scorso pesavo 75kg x 1.67m .. Poi dopo una dieta ed attività fisica sono arrivato in circa 7 mesi a pesare 55 kg x 1.70 m E ora da circa 9 mesi frequento assiduamente una palestra.. ( ho 16 anni )
Il mio problema é:
- Essendo dimagrito " velocemente " Mi è rimasta pelle in eccesso in interno coscia / addome/ fianchi .
Vi dico la mia alimentazione giornaliera ( Solitamente)
Mattina:
Colazione: Frutta: Pesca/prugna/mela ( una a caso )
Merenda: Panino piccolo a burro con salame piccante
Pranzo:
- Primo di pasta con salsa e insalata / Carne e insalata
Sera:
Cena:
-Primo di pasta , formaggio e contorni vari / Verdura e carne
Ora vi indico li allenamenti della palestra ( La frequento dal lunedi al sabato tutti i giorni )
Tappeto: 10min a correre , 5 min a camminare veloce con pendenza
Addome: 20x4 ( addominali bassi ) 3 x 20 ( addominali medio-alti) 3 x 15 ( addominali obligui )
Fianchi: 3 x 30 ( manubrio ) 3 x 15 ( manubrio altra posizione ) + Lombari normali e obligui)
Questi esercizi li frequento tutti i giorni combinati con le varie zone muscolari ( petto e bicipiti , spalle e tricipiti , gambe e dorsali )
Però nonostante mesi e mesi di palestra questa pelle in eccesso non va.. avete consigli?
Poi consigli per aumentare notevolmente la massa dei pettorali? Grazie In anticipo
Io l'anno scorso pesavo 75kg x 1.67m .. Poi dopo una dieta ed attività fisica sono arrivato in circa 7 mesi a pesare 55 kg x 1.70 m E ora da circa 9 mesi frequento assiduamente una palestra.. ( ho 16 anni )
Il mio problema é:
- Essendo dimagrito " velocemente " Mi è rimasta pelle in eccesso in interno coscia / addome/ fianchi .
Vi dico la mia alimentazione giornaliera ( Solitamente)
Mattina:
Colazione: Frutta: Pesca/prugna/mela ( una a caso )
Merenda: Panino piccolo a burro con salame piccante
Pranzo:
- Primo di pasta con salsa e insalata / Carne e insalata
Sera:
Cena:
-Primo di pasta , formaggio e contorni vari / Verdura e carne
Ora vi indico li allenamenti della palestra ( La frequento dal lunedi al sabato tutti i giorni )
Tappeto: 10min a correre , 5 min a camminare veloce con pendenza
Addome: 20x4 ( addominali bassi ) 3 x 20 ( addominali medio-alti) 3 x 15 ( addominali obligui )
Fianchi: 3 x 30 ( manubrio ) 3 x 15 ( manubrio altra posizione ) + Lombari normali e obligui)
Questi esercizi li frequento tutti i giorni combinati con le varie zone muscolari ( petto e bicipiti , spalle e tricipiti , gambe e dorsali )
Però nonostante mesi e mesi di palestra questa pelle in eccesso non va.. avete consigli?
Poi consigli per aumentare notevolmente la massa dei pettorali? Grazie In anticipo
, cmq hai 16 anni , tranquillo !
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