Salve, ci tenevo a precisare che sono nuovo del forum ed essendo una capra in materia, non so se questa è la sezione giusta per la mia domanda, quindi non mi offendo se spostate la discussione 
Io sono appena tornato dalle vacanze e ho una grossa zavorra sullo stomaco... Dico GROSSA perché io in passato pesavo 86-87 kg, dopo una dieta, durata quasi un anno, sono arrivato a 70 kg, poi il peso, dopo un tira e molla, si è stabilizzato tra i 72 e 73 kg, quindi ora mi sento davvero grasso...
Ora ho pancetta, quando mi siedo si formano i soliti "rotolini" di grasso e sul petto ho un po di grasso, ma poco, ma si nota... come ho detto sono ingrassato...
Io ho 20 anni, sono alto più o meno 1,74 e peso sui 75-76 kg, fate un po voi (sono ingrassato abbastanza)... Mi sono posto un obbiettivo, cioè di perdere peso ma allo stesso tempo definire i lineamenti del fisico in 1 anno... Quindi NON CERCO di creare un fisico scolpito, ma di arrivare ad un risultato simile a questo http://static.stylosophy.it/625X0/ww...eal-phelps.jpg
Io vorrei seguire una dieta e anche se su internet c'è di tutto, non mi fido molto, quindi vorrei sapere se qualcuno esperto del forum mi possa consigliare una dieta per perdere peso. Io ho un ottimo stato di salute, mio padre è un dottore quindi è tutto ok... Ovviamente abbinerei dell'attività fisica... Per quest'ultima ho un problema...
Io in palestra non ci posso andare, per una questione economica, quindi ho altre tre opzioni:
Correre + allenamento a casa (quindi mi servirebbero consigli su quanto correre, di solito, anzi sempre, cammino molto per andare all'università quindi già posso fare qualche corsetta e non camminata veloce, infatti ho fatto una corsetta che è durata più di 30 minuti, senza avere il fiatone... Poi fate voi, siete voi gli esperti.. Consigli anche su quali esercizi da fare a casa)
Andare in bici (ma a Napoli è impossibile, per la gente e per le auto);
Andare in piscina (più abbordabile della palestra, infatti il costo è di circa 25 euro al mese).
Quale delle tre opzioni mi consigliate? Quale dieta mi consigliate per perdere peso in un anno (ricordate che abbino sempre attività fisica)
La piscina mi piacerebbe, anche perché si sviluppano i muscoli, vero?
Ma in un anno ce la posso fare? Perdere peso aumentando leggermente la massa muscolare? Definendo leggermente il fisico, come il tizio in foto?
Grazie a tutti...
Io sono appena tornato dalle vacanze e ho una grossa zavorra sullo stomaco... Dico GROSSA perché io in passato pesavo 86-87 kg, dopo una dieta, durata quasi un anno, sono arrivato a 70 kg, poi il peso, dopo un tira e molla, si è stabilizzato tra i 72 e 73 kg, quindi ora mi sento davvero grasso...
Ora ho pancetta, quando mi siedo si formano i soliti "rotolini" di grasso e sul petto ho un po di grasso, ma poco, ma si nota... come ho detto sono ingrassato...
Io ho 20 anni, sono alto più o meno 1,74 e peso sui 75-76 kg, fate un po voi (sono ingrassato abbastanza)... Mi sono posto un obbiettivo, cioè di perdere peso ma allo stesso tempo definire i lineamenti del fisico in 1 anno... Quindi NON CERCO di creare un fisico scolpito, ma di arrivare ad un risultato simile a questo http://static.stylosophy.it/625X0/ww...eal-phelps.jpg
Io vorrei seguire una dieta e anche se su internet c'è di tutto, non mi fido molto, quindi vorrei sapere se qualcuno esperto del forum mi possa consigliare una dieta per perdere peso. Io ho un ottimo stato di salute, mio padre è un dottore quindi è tutto ok... Ovviamente abbinerei dell'attività fisica... Per quest'ultima ho un problema...
Io in palestra non ci posso andare, per una questione economica, quindi ho altre tre opzioni:
Correre + allenamento a casa (quindi mi servirebbero consigli su quanto correre, di solito, anzi sempre, cammino molto per andare all'università quindi già posso fare qualche corsetta e non camminata veloce, infatti ho fatto una corsetta che è durata più di 30 minuti, senza avere il fiatone... Poi fate voi, siete voi gli esperti.. Consigli anche su quali esercizi da fare a casa)
Andare in bici (ma a Napoli è impossibile, per la gente e per le auto);
Andare in piscina (più abbordabile della palestra, infatti il costo è di circa 25 euro al mese).
Quale delle tre opzioni mi consigliate? Quale dieta mi consigliate per perdere peso in un anno (ricordate che abbino sempre attività fisica)
La piscina mi piacerebbe, anche perché si sviluppano i muscoli, vero?
Ma in un anno ce la posso fare? Perdere peso aumentando leggermente la massa muscolare? Definendo leggermente il fisico, come il tizio in foto?
Grazie a tutti...
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