Allenamento in Vacanza

[tony200]

Salve a tutti! mi trovo in vacanza..e dovrei togliere 4-5 kg ..diciamo prima e' , meglio e'...questi 5 kg sono stati presi grazie a un periodo di stress derivante dalla maturita'..diciamo che non mi sono allenato per un mese e ho mangiato di tutto. Ora sono in vacanza ho tolto gia' 2 kg in 10 giorni, sono in ipocalorica quasi 0 carbo ...la mia alimentazione consiste in : 1 shaker di prot + tazza di te' verde a colazione, spuntino mattina : 1 fetta di cocomero, pranzo 200 grammi carne/pesce + verdura , Post wo 1 shaker prot( a meta' pomeriggio ) , cena : 200 gr carne/pesce , pre nanna : 2 carote/1 barretta proteica da 20 gr di proteine.. ora il mio allenamento vacanziero consiste in 4 km al giorno di corsa ( faccio 8 ripetute da 500 metri ognuna, in un tratto di semi salita..diciamo pendenza 3 di tapis roulant all'incirca..+ addominali 3x25 + panca piana petto 3x10 + 3x10 bicipiti ( curl concentrato) , alternato con sempre 8 ripetute da 500 metri e 3x10 tricipiti , rematore manubrio singolo e squat . ..purtroppo qui ho solamente una panca e dei manubri...per dimagrire di questi 4-5 kg , pensate possa andare bene ? ho del grasso localizzato sulle gambe diciamo glutei-cosce , per questo corro tutti i giorni, integro con Oxy elite pro e Proteine x Hydro Whey idrolizzate al 100% ..grazie in anticipo

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/26577...io-in-vacanza-!

per la dieta c'è la seziove apposita, ma scrivi in verticale e metti i tuoi dati fisici.
Qui chiudo.