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[fonzi92]

Ok grazie, certo in inglese è un casino se si studia dal libro in italiano...
Se trovo altro posto tutto.... ma quando hai l'esame?

Si ma ci si riesce a farlo, perdi un pochino di tempo a tradurre ..il 14 febbraio

[fabreezer]

Qualche dubbio sugli esercizi di potenza/esplosività: snatch, power clean, hang clean, push press e push jerk.
Ora, tutti si eseguono in un unico movimento continuo che è composto da diverse fasi, col solo clean&jerk ad essere caratterizzato da due movimenti separati (power clean iniziale e, successivamente, push jerk finale).
- snatch: movimento verso l'alto composto da first pull, scoop, second pull, catch
- power clean: movimento verso l'alto composto da first pull, scoop, second pool, catch (quest'ultimo differente da quello dello snatch)
- hang clean (e quì ho il primo dubbio): si parte dalla sospensione, con bilanciere appena sopra le ginocchia (quindi, fase di first pull saltata). Quindi, si parte con la fase di scoop o direttamente con quella di second pull? Vedendo e rivedendo il movimento, direi che lo scoop è sempre e comunque presente
- push press: dopo aver posizionato il bilanciere sui deltoidi anteriori (tramite power clean o hang clean), si effettua il movimento verso l'alto composto da una fase di scoop (con tripla estensione) ed una fase di push (con estensione dei gomiti sopra la testa), per finire con la fase di catch con le articolazioni di anca e ginocchio che rimangono sempre e comunque estese
- push jerk: dopo aver posizionato il bilanciere sui deltoidi anteriori (tramite power clean o hang clean), si effettua il movimento verso l'alto composto da una fase di scoop (con tripla estensione) ed una fase di push (con estensione dei gomiti sopra la testa), per finire con la fase di catch con le articolazioni di anca e ginocchio che effettuano una seconda flessione (1/4 di squat)

[jinx]

Qualche dubbio sugli esercizi di potenza/esplosività: snatch, power clean, hang clean, push press e push jerk.
Ora, tutti si eseguono in un unico movimento continuo che è composto da diverse fasi, col solo clean&jerk ad essere caratterizzato da due movimenti separati (power clean iniziale e, successivamente, push jerk finale).
- snatch: movimento verso l'alto composto da first pull, scoop, second pull, catch
- power clean: movimento verso l'alto composto da first pull, scoop, second pool, catch (quest'ultimo differente da quello dello snatch)
- hang clean (e quì ho il primo dubbio): si parte dalla sospensione, con bilanciere appena sopra le ginocchia (quindi, fase di first pull saltata). Quindi, si parte con la fase di scoop o direttamente con quella di second pull? Vedendo e rivedendo il movimento, direi che lo scoop è sempre e comunque presente
- push press: dopo aver posizionato il bilanciere sui deltoidi anteriori (tramite power clean o hang clean), si effettua il movimento verso l'alto composto da una fase di scoop (con tripla estensione) ed una fase di push (con estensione dei gomiti sopra la testa), per finire con la fase di catch con le articolazioni di anca e ginocchio che rimangono sempre e comunque estese
- push jerk: dopo aver posizionato il bilanciere sui deltoidi anteriori (tramite power clean o hang clean), si effettua il movimento verso l'alto composto da una fase di scoop (con tripla estensione) ed una fase di push (con estensione dei gomiti sopra la testa), per finire con la fase di catch con le articolazioni di anca e ginocchio che effettuano una seconda flessione (1/4 di squat)

nel libro CSCS in italiano utilizza queste fasi per snatch e power clean:
- partenza
- stacco
- carimento
- tirata
- incastro

Nella push press e nel jerk aggiunge:
(-posizione di partenza)
- caricamento
- spinta
- incastro

Nel DVD aggiunge anche un'ultima fase di movimento verso il basso, che poi cita anche tra gli errori.

Tradizionalmente le fasi sono molte di più, esempio qui:

http://www.pesistica.org/public/file_manager/archivio/fipe/f.i.pe/il_sollevamento_pesi/dinamica%20strappo.jpg

Sempre sul DVD l'hang clean è così diviso:
- movimento verso l'alto
- incastro
- movimento verso il basso

Nel jerk non c'è una seconda fase di spinta a metà strada cosa che avviene nella push press. Per entrambi le fasi sono partenza, caricamento, spinta, incastro, movimento verso il basso

[fabreezer]

La cosa che non mi piace del libro è non segue una linea comune.
Cioè, per me il catch (incastro) è la parte finale del movimento verso l'alto e, infatti, nell'apertura in grassetto dello snatch (e, di conseguenza, anche nel power clean) c'è scritto che il movimento verso l'alto è composto da quattro fasi ben distinte (first pull, scoop, second pull, catch).
Poi, però, ecco che nello spiegare l'hang clean separa l'incastro dal movimento verso l'alto.

Non ho capito cosa intendi con la frase in grassetto

Nel jerk non c'è una seconda fase di spinta a metà strada cosa che avviene nella push press. Per entrambi le fasi sono partenza, caricamento, spinta, incastro, movimento verso il basso

La differenza tra i due esercizi è proprio nella fase di incastro: nel push press avviene con le articolazioni dell'anca e del ginocchio completamente estese, mentre nel push jerk sono flesse in 1/4 di squat.

[jinx]

La cosa che non mi piace del libro è non segue una linea comune.
Cioè, per me il catch (incastro) è la parte finale del movimento verso l'alto e, infatti, nell'apertura in grassetto dello snatch (e, di conseguenza, anche nel power clean) c'è scritto che il movimento verso l'alto è composto da quattro fasi ben distinte (first pull, scoop, second pull, catch).
Poi, però, ecco che nello spiegare l'hang clean separa l'incastro dal movimento verso l'alto.

Non ho capito cosa intendi con la frase in grassetto


La differenza tra i due esercizi è proprio nella fase di incastro: nel push press avviene con le articolazioni dell'anca e del ginocchio completamente estese, mentre nel push jerk sono flesse in 1/4 di squat.

da quello che so io la differenza tra i due è la mancanza della fase pliometrica nella push press...

da quello che ho capito io secondo il libro la differenza è che la spinta della push press permette di far arrivare il bilanciere circa a metà tragitto e il resto lo fai in spinta di spalle e tricipiti. nel jerk il bilanciere è sparato in alto esplosivamente fin dove arriva e lo vai a prendere in incastro.
questa è sostanzialmente la stessa cosa che dici te, nel senso che se si spinge di tricipiti e spalle non occorre scendere per andare a prendere il bilanciere e viceversa se non si spinge allora bisogna scendere. Nel dvd dice infatti (l'incastro della push press è simile alla fase finale della shoulder press dove c'è la spinta di spalle e tricipiti e blabla), sul libro invece enfatizza la posizione del corpo dell'incastro che sottolineavi te.

non so cosa si siano bevuti quelli dell'nsca ma a casa mia nella push press non si salta...

[fabreezer]

da quello che so io la differenza tra i due è la mancanza della fase pliometrica nella push press...

da quello che ho capito io secondo il libro la differenza è che la spinta della push press permette di far arrivare il bilanciere circa a metà tragitto e il resto lo fai in spinta di spalle e tricipiti. nel jerk il bilanciere è sparato in alto esplosivamente fin dove arriva e lo vai a prendere in incastro.
questa è sostanzialmente la stessa cosa che dici te, nel senso che se si spinge di tricipiti e spalle non occorre scendere per andare a prendere il bilanciere e viceversa se non si spinge allora bisogna scendere. Nel dvd dice infatti (l'incastro della push press è simile alla fase finale della shoulder press dove c'è la spinta di spalle e tricipiti e blabla), sul libro invece enfatizza la posizione del corpo dell'incastro che sottolineavi te.

non so cosa si siano bevuti quelli dell'nsca ma a casa mia nella push press non si salta...

È questo che odio.
Cavolo, parliamo di tecnica e la linea da seguire (e su cui non si dovrebbe riflettere sopra perché basata, semplicemente, sul principio vedi-esegui visto che il comprendere l'esercizio non è fattore per me determinante. Ed i macachi lo insegnano...) dovrebbe essere una ed una sola, chiara e precisa.
Invece, eccoci quì ad avere dubbi.

Per quel che posso dirti, leggendo e studiando quà e là, anche lo stesso IronPaolo (del quale ho comprato il libro stratosferico) quando parla di shoulder press (o lento in piedi, se preferite), include la flessione plantare (quindi, sollevamento dei talloni) durante la fase di push.
Il push press ed il push jerk sono caratterizzati dalla tripla estensione anca-ginocchio-caviglia; mentre, essendo lo shoulder press un esercizio "statico", l'estensione sarà singola ed a carico della sola caviglia.
Ovvio, parliamo di "salto" comunque minimo, visto che il peso che si sposta sopra la testa non ci permette di sollevare il corpo in maniera.
Ma nel video di esecuzione è, tuttavia, evidente.

Sulla maggior potenza generata nel push jerk non ci sono, ovviamente, dubbi.
L'unica cosa è che, secondo me, la maggior potenza è data soprattutto dal "second dip", con nuova flessione anca-ginocchio nella fase di catch.
Per il resto, la spinta degli arti superiori mi sembra uguale.

Leggevo qualcosina sul libro CSCS (avendocelo, non riesco a non sfogliarlo ) e non concordo assolutamente con le possibili risposte a pagina 438, domanda numero quattro:
---
Quale tra le seguenti sequenze di movimento dei piedi è corretta in un esercizio di step-up?
A Sale piede SINISTRO, sale piede DESTRO, scende piede SINISTRO, scende piede DESTRO
B Sale piede DESTRO, sale piede SINISTRO, scende piede DESTRO, scende piede SINISTRO
C Sale piede SINISTRO, scende piede SINISTRO, sale piede DESTRO, scende piede DESTRO
D Sale piede DESTRO, scende piede DESTRO, sale piede SINISTRO, scende piede SINISTRO

Studiando il libro e vedendo il dvd della NSCA, la sequenza è chiara e precisa: sale piede ATTACCO, sale piede di STACCO, scende piede di STACCO, scende piede di ATTACCO
Quindi, è indifferente con quale piede si salga, l'importante che il secondo piede a salire sia il piede di stacco ed il primo piede a scendere sia sempre il piede di stacco.
Perciò, presupponendo che si parta col piede sinistro (piede di attacco), la sequenza corretta sarà: sale sinistro (attacco), sale destro (stacco), scende destro (stacco), scende sinistro (attacco).
Presupponendo che si parta col piede destro (piede di attacco), la sequenza corretta sarà: sale destro (attacco), sale sinistro (stacco), scende sinistro (stacco), scende destro (attacco).
Ora ditemi se viene indicata la risposta corretta...

Chi ha la versione americana del libro potrebbe dirci se c'è una domanda del genere e la risposta?
Se è sbagliata anche questa cosa, li metto in vendita subito perché, tanto, non li ho nemmeno sottolineati visto che non mi piace sporcarli.
Ma tutti gli errori presenti nel libro me li sono segnati ed invierò una bella email alla Calzetti e Mariucci Editori...

[fonzi92]

È questo che odio.
Cavolo, parliamo di tecnica e la linea da seguire (e su cui non si dovrebbe riflettere sopra perché basata, semplicemente, sul principio vedi-esegui visto che il comprendere l'esercizio non è fattore per me determinante. Ed i macachi lo insegnano...) dovrebbe essere una ed una sola, chiara e precisa.
Invece, eccoci quì ad avere dubbi.

Per quel che posso dirti, leggendo e studiando quà e là, anche lo stesso IronPaolo (del quale ho comprato il libro stratosferico) quando parla di shoulder press (o lento in piedi, se preferite), include la flessione plantare (quindi, sollevamento dei talloni) durante la fase di push.
Il push press ed il push jerk sono caratterizzati dalla tripla estensione anca-ginocchio-caviglia; mentre, essendo lo shoulder press un esercizio "statico", l'estensione sarà singola ed a carico della sola caviglia.
Ovvio, parliamo di "salto" comunque minimo, visto che il peso che si sposta sopra la testa non ci permette di sollevare il corpo in maniera.
Ma nel video di esecuzione è, tuttavia, evidente.

Sulla maggior potenza generata nel push jerk non ci sono, ovviamente, dubbi.
L'unica cosa è che, secondo me, la maggior potenza è data soprattutto dal "second dip", con nuova flessione anca-ginocchio nella fase di catch.
Per il resto, la spinta degli arti superiori mi sembra uguale.

Leggevo qualcosina sul libro CSCS (avendocelo, non riesco a non sfogliarlo ) e non concordo assolutamente con le possibili risposte a pagina 438, domanda numero quattro:
---
Quale tra le seguenti sequenze di movimento dei piedi è corretta in un esercizio di step-up?
A Sale piede SINISTRO, sale piede DESTRO, scende piede SINISTRO, scende piede DESTRO
B Sale piede DESTRO, sale piede SINISTRO, scende piede DESTRO, scende piede SINISTRO
C Sale piede SINISTRO, scende piede SINISTRO, sale piede DESTRO, scende piede DESTRO
D Sale piede DESTRO, scende piede DESTRO, sale piede SINISTRO, scende piede SINISTRO

Studiando il libro e vedendo il dvd della NSCA, la sequenza è chiara e precisa: sale piede ATTACCO, sale piede di STACCO, scende piede di STACCO, scende piede di ATTACCO
Quindi, è indifferente con quale piede si salga, l'importante che il secondo piede a salire sia il piede di stacco ed il primo piede a scendere sia sempre il piede di stacco.
Perciò, presupponendo che si parta col piede sinistro (piede di attacco), la sequenza corretta sarà: sale sinistro (attacco), sale destro (stacco), scende destro (stacco), scende sinistro (attacco).
Presupponendo che si parta col piede destro (piede di attacco), la sequenza corretta sarà: sale destro (attacco), sale sinistro (stacco), scende sinistro (stacco), scende destro (attacco).
Ora ditemi se viene indicata la risposta corretta...

Chi ha la versione americana del libro potrebbe dirci se c'è una domanda del genere e la risposta?
Se è sbagliata anche questa cosa, li metto in vendita subito perché, tanto, non li ho nemmeno sottolineati visto che non mi piace sporcarli.
Ma tutti gli errori presenti nel libro me li sono segnati ed invierò una bella email alla Calzetti e Mariucci Editori...

Ci manca solo che l errore si trova nel dvd video durante l esecuzione step up ! Troppi troppi errori..che poi pure il fatto che il libro italiano sia cn meno figure, non a colori, e non riporta alcune info, mi domando xk???! Se devono tradurre un libro xk nn tradurlo tutto? Le pagine in più le pagheremo comunque!

[fabreezer]

Perché l'itaGliano deve sempre fare le cose non precise, a metà.

[Paolo17]

La domanda sullo step up al cscs c'era

[jinx]

È questo che odio.
Cavolo, parliamo di tecnica e la linea da seguire (e su cui non si dovrebbe riflettere sopra perché basata, semplicemente, sul principio vedi-esegui visto che il comprendere l'esercizio non è fattore per me determinante. Ed i macachi lo insegnano...) dovrebbe essere una ed una sola, chiara e precisa.
Invece, eccoci quì ad avere dubbi.

Per quel che posso dirti, leggendo e studiando quà e là, anche lo stesso IronPaolo (del quale ho comprato il libro stratosferico) quando parla di shoulder press (o lento in piedi, se preferite), include la flessione plantare (quindi, sollevamento dei talloni) durante la fase di push.
Il push press ed il push jerk sono caratterizzati dalla tripla estensione anca-ginocchio-caviglia; mentre, essendo lo shoulder press un esercizio "statico", l'estensione sarà singola ed a carico della sola caviglia.
Ovvio, parliamo di "salto" comunque minimo, visto che il peso che si sposta sopra la testa non ci permette di sollevare il corpo in maniera.
Ma nel video di esecuzione è, tuttavia, evidente.

Sulla maggior potenza generata nel push jerk non ci sono, ovviamente, dubbi.
L'unica cosa è che, secondo me, la maggior potenza è data soprattutto dal "second dip", con nuova flessione anca-ginocchio nella fase di catch.
Per il resto, la spinta degli arti superiori mi sembra uguale.

Leggevo qualcosina sul libro CSCS (avendocelo, non riesco a non sfogliarlo ) e non concordo assolutamente con le possibili risposte a pagina 438, domanda numero quattro:
---
Quale tra le seguenti sequenze di movimento dei piedi è corretta in un esercizio di step-up?
A Sale piede SINISTRO, sale piede DESTRO, scende piede SINISTRO, scende piede DESTRO
B Sale piede DESTRO, sale piede SINISTRO, scende piede DESTRO, scende piede SINISTRO
C Sale piede SINISTRO, scende piede SINISTRO, sale piede DESTRO, scende piede DESTRO
D Sale piede DESTRO, scende piede DESTRO, sale piede SINISTRO, scende piede SINISTRO

Studiando il libro e vedendo il dvd della NSCA, la sequenza è chiara e precisa: sale piede ATTACCO, sale piede di STACCO, scende piede di STACCO, scende piede di ATTACCO
Quindi, è indifferente con quale piede si salga, l'importante che il secondo piede a salire sia il piede di stacco ed il primo piede a scendere sia sempre il piede di stacco.
Perciò, presupponendo che si parta col piede sinistro (piede di attacco), la sequenza corretta sarà: sale sinistro (attacco), sale destro (stacco), scende destro (stacco), scende sinistro (attacco).
Presupponendo che si parta col piede destro (piede di attacco), la sequenza corretta sarà: sale destro (attacco), sale sinistro (stacco), scende sinistro (stacco), scende destro (attacco).
Ora ditemi se viene indicata la risposta corretta...

Chi ha la versione americana del libro potrebbe dirci se c'è una domanda del genere e la risposta?
Se è sbagliata anche questa cosa, li metto in vendita subito perché, tanto, non li ho nemmeno sottolineati visto che non mi piace sporcarli.
Ma tutti gli errori presenti nel libro me li sono segnati ed invierò una bella email alla Calzetti e Mariucci Editori...

Questa qui è esattamente la domanda che criticavo anche io qualche pagina fa!! Ma come si fa a scrivere domande del genere?!? E ho controllato ora e sulla versione americana la domanda è identica.. Io non l'ho mica capita, infatti faccio il tuo stesso ragionamento. Con questo genere di domande questo esame lo vedo durissimo per me che in tutti gli anni universitari sono stato abituato a domande precise, specifiche e senza molti margini di interpretazione..

[jinx]

Avete testato anche questi quiz per NSCA-CPT?

Sono attendibili?

Ma in italiano ne avete trovati?

http://www.practicequiz.com/nsca-per...iner-exam-prep

Anche in questo link alcune domande sono fuori dal mondo. Il BMI è visto come una misura di composizione corporea, il che è una cosa assurda visto che è l'esempio classico che viene fatto per spiegare che non tutti i test riescono a discriminare la composizione corporea (es bodybuilder di 100 kg di muscoli con bmi da obeso). In un'altra si afferma che la pompa sodio potassio controlli la depolarizzazione delle cellule neuronali ?!?!??

[fabreezer]

Trovate queste, che sono semplici, ma sono interessanti giusto per la spiegazione alle risposte (soprattutto quella della claudicatio):

1. Shortness of breath at rest is called

1. Ischemia
2. Dyspnea
3. Syncope
4. Orthopnea

2. All of the following are true of intermittent claudication EXCEPT

1. People with diabetes have a greater risk of having intermittent claudication.
2. Intermittent claudication does not usually occur when a client stands or sits.
3. Intermittent claudication usually goes away within 10 minutes of stopping an exercise.
4. Symptoms associated with intermittent claudication are reproducible.

3. Which of the following pulses is not commonly used to determine an individual’s heart rate?

1. Carotid
2. Brachial
3. Radial
4. Popliteal

4. The primary function of the respiratory system is

1. Delivering nutrients to tissues in the body
2. Regulating the body’s pH level
3. Facilitating the exchange of oxygen and carbon dioxide
4. Maintaining fluid volume to prevent dehydration

5. Common complications of diabetes include all of the following EXCEPT

1. Kidney problems
2. Vision problems
3. Hearing problems
4. Peripheral nerve problems

Answers & Explanations
1. B: A client with dyspnea will have shortness of breath while resting or only with mild exertion. It is not normal, and it can be a symptom of cardiac or pulmonary disease. Orthopnea is shortness of breath that occurs when one is lying down. It is relieved by sitting upright or standing. Ischemia occurs when there is a lack of blood flow and oxygen to the heart. This causes pain in the chest or pain that has radiated to the neck or arm. Syncope is a loss of consciousness that usually occurs when the brain does not receive enough oxygen.
2. C: When an individual has intermittent claudication, he or she will develop pain in a specific area with exercise due to inadequate blood flow to that specific muscle. This pain can be reproduced from day to day. It usually does not occur when a client is sitting or standing. People with coronary artery disease or diabetes are prone to developing intermittent claudication. However, once the exercise that precipitated the pain has stopped, the pain should go away within one to two minutes.
3. D: The popliteal artery, located behind the knee, can be difficult to palpate. The carotid pulse is felt by placing one’s fingers lightly in the lower neck, along the medial aspect of the sternocleidomastoid muscle. The brachial pulse can be palpated between the triceps and biceps muscles on the anterior and medial aspect of the arm, near the elbow. The radial artery can be palpated on the anterior arm, near the wrist.
4. C: The respiratory system involves the lungs and is where the exchange of oxygen for carbon dioxide occurs. The cardiovascular system, which involves the heart and blood vessels, is responsible for delivering oxygen and nutrients to all tissues in the body, regulating the body’s pH level to prevent acidosis or alkalosis, and maintaining fluid volume to prevent dehydration.
5. C: Diabetes can lead to kidney problems (nephropathy), trouble seeing (retinopathy), and decreased sensation of peripheral nerves (peripheral neuropathy). If these conditions are present, a trainer needs to adapt an exercise program accordingly. Some precautions that can be taken include keeping the blood pressure stable for retinopathy, avoiding exercise requiring high levels of coordination for peripheral neuropathy, or avoiding prolonged exercise for nephropathy.

[fonzi92]

Dove hai preso queste domande?ovviamente chi non avrebbe detto che nella domanda 2 l errata era la B..c è scritto anche sul libro poi..

[fabreezer]

Domani faccio una ricerca e ritrovo il sito.

Cosa non ti torna della risposta data alla domanda #2?
La claudicatio si verifica tipicamente durante la deambulazione, limitando la durata di quest'ultima.

La prima volta che ho risposto alla domanda avevo indicato la A, perché nel libro non mi sembra di aver letto una cosa del genere.
Le altre mi sembravano tutte corrette, appunto perché la claudicatio:
- è intermittente;
- si verifica solitamente durante a deambulazione (e non quando il soggetto è in stazione eretta o seduto. Infatti, in caso di claudicatio viene proprio invitato a fermarsi di camminare);
- 10 minuti mi sembra(va) un tempo abbastanza plausibile di scomparsa dei sintomi dopo l'arresto dell'attività.

[fonzi92]

In pratica avrei detto la B xk quando deambuli sei comunque in stazione eretta..il problema di queste domande, è che a volte non hanno una specifica interpretazione come si diceva qualche post fa..cosicché ti portano a ragionare e pensare su ogni mimima virgola alla ricerca del trabocchetto..magari ti fai film su cose che apparentemente sembrano scontate..e poi dai la risposta sbagliata ..