Trazioni

[Kiichi Miyazawa]

Buonasera a tutti, apro questo 3d perchè vorrei qualche dritta su come aumentare il numero di trazioni alla sbarra in una seduta unica. Il mio obiettivo è entare alla facoltà di scienze motorie, e una delle prove prevede di effettuare il numero massimo di trazioni (inverso, su spalliera attaccata al muro, distensione completa delle braccia), al momento non vado oltre le 7-8, vorrei superare almeno le 20 in tempo per il test (metà settembre).
Grazie mille in anticipo.

[Marco pl]

Quante trazioni devi fare minimo?

[bigtrizio]

innanzi tutto, secondo me, devi dimagrire quindi mettiti a dieta ma una equilibrata che già se perdi 4 kili passi da 8 a 12-13 ripetizioni (parlo per esperienza personale), e poi anche il cardio non sarebbe male per aumentare la resistenza.

[MOSTMUSCULAR 85]

ma nn sai neanke quanto pesa...mica deve per forza essere obeso

[bigtrizio]

se era obeso non ne faceva neanche 8, avendo letto il profilo ho dedotto (senza alcun diritto, lo riconosco) che poteva essere un poco sovrappeso. scendere di peso e migliorare il cardio lo faciliterà sicuramente. ovvio che poi deve mettersi alla sbarra

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma nn è detto,può anke essere hp -15,magari ha iniziato ad allenarsi solo da poki mesi e quindi la sua forza è ancora poca

[Deadlift]

sovrappeso è anche uno di 175cm che pesa 90 chili al 12 %

[bigtrizio]

per come la vedo io, si è in sovrappeso già oltre l'8% (e parlo io che stò al 13%...) comunque a questo punto sarebbe bene che lui ci desse qualche informazione in più sul suo stato fisico, altrimenti un'ipotesi vale l'altra

[Deadlift]

per come la vedo io, si è in sovrappeso già oltre l'8% (e parlo io che stò al 13%...) comunque a questo punto sarebbe bene che lui ci desse qualche informazione in più sul suo stato fisico, altrimenti un'ipotesi vale l'altra

aspetta 8% di che però?

io volevo dire che quelle tabelle sul sovrappeso o obesità non sono sicure, dipende da come il peso dell'indivudio è distribuito.

[MOSTMUSCULAR 85]

Sovrappeso oltre l'8% ?

[bigtrizio]

sovrappeso è anche uno di 175cm che pesa 90 chili al 12 %

perché è al 12 %, ma la statura e il peso non bastano ad indicare se un atleta è sovrappeso oppure no, IMHO

[bigtrizio]

Sovrappeso oltre l'8% ?

ovviamente se stai al 10% sei bello spaccato! ma un atleta natural può arrivare al 7% che è all'incirca il limite da prendere in considerazione per avere la giusta dose di grasso che serve all'organismo e ci si arriva senza sostanze dopanti. oltre anche va bene ma ad un occhioprofano, se si vuole dare un valore aggiunto alla definizione, per come la vedo io, l'obiettivo è il 7-8% di massa grassa

[MOSTMUSCULAR 85]

In massa dubito ke ci sia molta gente al 7%....

[Deadlift]

il punto è che non puoi dire che vuole aumentare il proprio numero di trazioni, e quindi in qualche modo anche la propria forza, di dimagrire in quanto sovrappeso. il sovrappeso è solo un indicazione generale, si deve vedere, come già detto da cosa è composto questo peso. pensare che uno solo perchè sia pesante significhi sia grasso è un errore.

[bigtrizio]

In massa dubito ke ci sia molta gente al 7%....

infatti ce ne sono pochi, il fatto è che per stare a quel livello una volta dimagriti bisogna avere il carattere di non fare stravizi alimentari praticamente mai. insomma usare il cibo per il sostentamento corretto e bilanciato del nostro corpo e non per il piacere della gola. io stesso ho periodi che arrivo all'8-7,5% e ora sto a 13.... è bene che mi metta in carreggiata. devo dire che ogni volta che perdo il peso in eccesso la mia forza aumenta; indubbiamente spurgo parecchie tossine oltre alla ciccia