cinture per schiena

[orzowei900]

salve, ho qualche dolorino il giorno successivo all'allenamento di tirata pesi.
A volte un pò più fastidioso a volte meno.
Premesso che sono poco propenso ad imbottirmi di antidolorifici, ho ascoltato consigli e letto delle famose cinture e come sempre è tutto ed il contrario di tutto.
Rimanendo ad un livello puramente amatoriale, qualcuno può chiarirmi le idee se sono utili o inutili?
Eventualmente esistono fasce specifiche per sorreggere la schiena?

[M K K]

Discorso lungo...in primis va imparata un esecuzione ottimale , poi va rafforzato l'addome / core non prima di aver imparato a scaldare e stretchare la zona lombare ,poi si può usare tranquillamente una cintura / fascia lombare che comunque sposta il problema all'inguine il più delle volte.
cordialità

[centos]

Discorso lungo...in primis va imparata un esecuzione ottimale , poi va rafforzato l'addome / core non prima di aver imparato a scaldare e stretchare la zona lombare ,poi si può usare tranquillamente una cintura / fascia lombare che comunque sposta il problema all'inguine il più delle volte.
cordialità

Pienamente d'accordo
Dopo questo io non sono assolutamente contrario nell'utilizzo della cintura anzi.
Il tutto va contestualizzato per l'utilizzo con carichi importanti.
Dopo aver passato il primo step che è stato giustamente suggerito la cintura ha senso se prima si è imparata la manovra di valsava, a quel punto se ben eseguita (ma ben eseguita) una cintura di buon livello magari con tre ganci come si usa nel pl fa in modo di creare rigidità e una certa protezione.
Se la manovra non è ben eseguita il tutto diventa deleterio, si crea l'effetto opposto ovvero maggior sicurezza mentale ma non funzionale.

[Sergio]

salve, ho qualche dolorino il giorno successivo all'allenamento di tirata pesi.
A volte un pò più fastidioso a volte meno.
Premesso che sono poco propenso ad imbottirmi di antidolorifici, ho ascoltato consigli e letto delle famose cinture e come sempre è tutto ed il contrario di tutto.
Rimanendo ad un livello puramente amatoriale, qualcuno può chiarirmi le idee se sono utili o inutili?
Eventualmente esistono fasce specifiche per sorreggere la schiena?

Che esercizi esattamente fai e con che peso?

[Max1996]

salve, ho qualche dolorino il giorno successivo all'allenamento di tirata pesi.
A volte un pò più fastidioso a volte meno.
Premesso che sono poco propenso ad imbottirmi di antidolorifici, ho ascoltato consigli e letto delle famose cinture e come sempre è tutto ed il contrario di tutto.
Rimanendo ad un livello puramente amatoriale, qualcuno può chiarirmi le idee se sono utili o inutili?
Eventualmente esistono fasce specifiche per sorreggere la schiena?

Prendere un farmaco non risolverebbe il problema anzi non ti farebbe capire dove sta il problema. Magari occorre capire quale sia la tua scheda, l'intensità e gli esercizi che fai e infine come li fai. In molti casi l'utente medio in palestra si concentra troppo sulla corsa alla cintura migliore quando magari il problema è semplicemente dovuto a erettori spinali deboli
Certo che se riesci a fare un 3x10 con 40-50kg di zavorra in hyperetention e mi fai gli RDL con 180kg allora il discorso cambia. Una volta trovata la causa si può anche intervenire