braccia

[orfeus]

ciao a tutti amici di bodyweb!!! volevo un consiglio per come far esplodere i miei bicipidi e tricipidi?ogni volta che li alleno non riesco mai a superare la soglia del lattato!!
Come posso pomparli e con quali modalità !?!?!?!?!..........................

[MOSTMUSCULAR 85]

Bicipiti:Curl alternati supinando su inclinata (30°),curl bilanciere,panca scott tutto 4x8-10
Tricipitiistensioni presa stretta,french press,spinte in basso tutto 4x8-10

Il primo esercizio per i bicipiti è fenomenale,se fatto bene te li satura di sangue e t scatena un bruciore incredibile.Per i tricipiti puoi inserire in alternativa alle distensioni i dip

[markbb]

ciao a tutti amici di bodyweb!!! volevo un consiglio per come far esplodere i miei bicipidi e tricipidi?ogni volta che li alleno non riesco mai a superare la soglia del lattato!!
Come posso pomparli e con quali modalità !?!?!?!?!..........................

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn ci avevo fatto caso,ce ne sono un casino ke sbagliano,ma dove abitate?

[thecousin]

Nn ci avevo fatto caso,ce ne sono un casino ke sbagliano,ma dove abitate?

vero

[Whitecrane]

Per i tricipiti parallele a presa stretta (eventualmente con sovraccarico)
da alternare alla panca stretta poi french press con bilancere ez poi tricipiti ai cavi

se sei piu' avanzato di quel che credo fai anche floor press e' eccezzionale per i tricipiti anche per i bber

[Marco pl]

Concetrati su trazioni supine e su panca, quando avrai carichi decenti in questi esercizi avrai anche braccia decenti.

[orfeus]

grazie dei consigli ...

[Marco pl]

Prego.

[Whitecrane]

[wanna_a_shape]

se sei piu' avanzato di quel che credo fai anche floor press e' eccezzionale per i tricipiti anche per i bber

floor press a presa neutra?

[Whitecrane]

la presa te la puoi adattare visto che cmq il rom di movimento interessa i tricipiti comunque
larga o media che sia !

[Ferdix]

Concetrati su trazioni supine e su panca, quando avrai carichi decenti in questi esercizi avrai anche braccia decenti.

l'unico consiglio sensato. aggiungo di concentrarti sul rematore e le trazioni farle sia in presa prona che supina

[simo--90]

Bicipiti:Curl alternati supinando su inclinata (30°),curl bilanciere,panca scott tutto 4x8-10
Tricipitiistensioni presa stretta,french press,spinte in basso tutto 4x8-10

Il primo esercizio per i bicipiti è fenomenale,se fatto bene te li satura di sangue e t scatena un bruciore incredibile.Per i tricipiti puoi inserire in alternativa alle distensioni i dip
__________________qst è eccezionale l'ho provato oggi e mi cascano le braccia.....soprattutto quello destro però

[Marco pl]

Rimane sempre il fatto che se nn si usano carichi decenti anche per il pump nn si avranno braccia decenti.

Fai 8 trazioni libere e 8 ripetizioni di panca almeno con il tuo peso corporeo?
Prima di perdere tempo in esercizietti aumenta il carico in panca e trazioni.
Usa anche rematore, lento e un0altra variante di trazioni per uno stimolo più completo e voluminoso.