Una domanda da ignorante in materia: ma lo spinning potenzia le gambe e ovviamente per l'intensità dello sforzo dell'attività porta al dimagrimento....e per quamto riguarda la parte superiore del corpo (incluse braccia)...che benefici comporta??
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Se mi parlate dello spinning come lavoro aerobico mi vien da ridere, se invece lo consideriamo un lavoro intermittente e quindi che non fa calare di suo ma in quanto aiuta a velocizzare il metabolismo allora ci può stare.
Per rispondere ad Almanda, se hai bisogno di potenziare o tonificare la parte alta allora lascia stare lo spinning o alternalo con allenamenti mirati coi pesi!
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no Giulio, la mia era solo curiosità, lo spinning non mi interessa particolarmente, ma conoscendo persone che lo praticano e notando che alcune sono dimagrite notevolmente ma che non hanno sviluppato una particolare muscolatura nella parte alta del corpo, allora mi è venuta la curiosità di sapere.Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza MessaggioSe mi parlate dello spinning come lavoro aerobico mi vien da ridere, se invece lo consideriamo un lavoro intermittente e quindi che non fa calare di suo ma in quanto aiuta a velocizzare il metabolismo allora ci può stare.
Per rispondere ad Almanda, se hai bisogno di potenziare o tonificare la parte alta allora lascia stare lo spinning o alternalo con allenamenti mirati coi pesi!
Io faccio già pesi e attività aerobiche e la mia parte alta è già abbastanza tonificata
)
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cos'è anaerobico???Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza MessaggioSe mi parlate dello spinning come lavoro aerobico mi vien da ridere, se invece lo consideriamo un lavoro intermittente e quindi che non fa calare di suo ma in quanto aiuta a velocizzare il metabolismo allora ci può stare.
Per rispondere ad Almanda, se hai bisogno di potenziare o tonificare la parte alta allora lascia stare lo spinning o alternalo con allenamenti mirati coi pesi!
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sigpicCommenta
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Secondo te c'è qualcuno che mentre fa spinning mantiene un range di battiti entro l'intervallo aerobico?????Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggiocos'è anaerobico???
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lo spinning è aerobico e ci sono dei momenti in cui si passare ad un regime anaerobico lattacidoDottore in Scienze Motorie
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Faccio 2 sessioni al giorno di spinning, una la mattina prima di uscire ed una la sera guardandomi un bel film {la mattina ascolto la musica tramite iPOD altrimenti i vicini
}
Ogni sessione è di 45 minuti.
Per la musica
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le scarpe sono più comode xè senti meglio la pedalata e non ti fanno venire i crampi al piede (come mi succedeva con le scarpe da ginnastica)...Originariamente Scritto da niko74_mi Visualizza MessaggioLe bike della mia palestra sono ancora quelle normali purtroppo. Comunque da quando lo faccio le mie gambe si sono potenziate e non sono male, pur non essendo eccessivamente grosse.
Ma è indispensabile avere il cardio quando si fa spinning?
E le scarpine? Sono più comode?
inoltre le trovi a partire da 70 euro comprese di attacchi e ti durano una vita se le usi solo per andare in palestra....Commenta
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Grazie mille per il suggerimentoOriginariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio
Per caso qualcuno avrebbe delle scarpe da spinning anche usate da vendermi?Commenta
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Le intensità sono indirettamente personalizzate.Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
Mi spiego meglio:
una persona che fà per la prima volta spinning, i suoi tratti in salita (running o jumping) sono sicuramente con una resistenza minore di quella di una persona che pedala da 3 mesi.
La resistenza non la mette l'istruttore, ognuno mette la propria resistenza..Commenta
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esatto.. come si dice in questi casi... il ritmo è uguale per tutti mentre la resistenza è soggettiva!Originariamente Scritto da Fefo Visualizza Messaggio
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ti consiglio di provarle...Originariamente Scritto da niko74_mi Visualizza MessaggioGrazie mille per il suggerimento
Per caso qualcuno avrebbe delle scarpe da spinning anche usate da vendermi?
perchè alcue possono risultare troppo rigide... inoltre i numeri calzano diversi..
di norma se prendi la marca "northwave" devi prendere un numero in più , mentre er le "sidi" anche un numero e mezzo in +....
io ho trovato un paio di sidi a 78 euro scontate del 15% + attacchi della shimano (chiedi alla tua palestra che attacchi hanno sulle bici perchè altrimenti rischi di stare li minuti e minuti nel tentativo di agganciarti!!) che costano 17 euro...e mi trovo benissimo
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Ok sara´fattoOriginariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggioti consiglio di provarle...
perchè alcue possono risultare troppo rigide... inoltre i numeri calzano diversi..
di norma se prendi la marca "northwave" devi prendere un numero in più , mentre er le "sidi" anche un numero e mezzo in +....
io ho trovato un paio di sidi a 78 euro scontate del 15% + attacchi della shimano (chiedi alla tua palestra che attacchi hanno sulle bici perchè altrimenti rischi di stare li minuti e minuti nel tentativo di agganciarti!!) che costano 17 euro...e mi trovo benissimo
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Sono daccordo ma per un sedentario che inizia a fare un'attività metabolica non gli consiglierei mai per le prime 8 settimane (circa) questo tipo di lavoro. Anche perchè si viene automaticamente coinvolti ad andare alle intensità alte del "gruppo". Per un intermedio invece è uno dei migliori modi per perdere pesoOriginariamente Scritto da Fefo Visualizza MessaggioLast edited by Power clean; 18-12-2006, 16:51:35.Dottore in Scienze Motorie
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