Stima della massa grassa (BF)

[AlessioKK]

Salve vorrei avere un parere sul mio bf approssimativo...sto valutando un alimentazione più adeguata...grazie in anticipo

[Joe_Caltotip]

ciao
sono 181 cm per 67 kg, vorrei iniziare a mettere su qualche kg pulito, mi sapresti indicare a che % di massa grassa mi trovo attualmente?

[AlessioKK]

Salve vorrei avere un parere sul mio bf approssimativo...sto valutando un alimentazione più adeguata...grazie in anticipo

Sono alto 176cm, peso attualmente 76,5 kg, ho 22 anni...pratico palestra da circa 9 mesi dopo uno stop forzato di lunga durata. per problemi di salute.

[ciociarodoc]

Seconddo voi quanta bf?

181 81 kg 1 anno allenamento
Vorrei fare definizione voi cosa ne pensate?

[GIOVA95]

clociarodoc: definizione? non hai muscoli cosa vuoi definire?

[TreXerT]

Forse intendeva dimagrimento... io non farei massa così in ogni caso

[ciociarodoc]

clociarodoc: definizione? non hai muscoli cosa vuoi definire?

intendevo prima fare un periodo di dimagrimento e poi andare di massa...che ne pensate?

[ron11]

ma perchè cosa cambia tra definire e dimagrire?

[ciociarodoc]

ragazzi vedendo le foto di prima secondo voi che somatipo sono? Io credevo ecto-meso ma vedendo che ho messo grasso sui fianchi e peso 81 kg per 181 cm penso sia un endo-meso...cosa ne pensate ?

[Davide19]

ciao ragazzi...secondo voi a quanto sono?
peso 68.5
anni 19
altezza 175

(l'ultima tirando)

[Hunterboy]

tra il 12% circa.. qui c'è da mettere un pochino di carne (buona)

[Davide19]

ciao hunter
se sono al 12 allora vuol dire che la dieta ha funzionato (attualmente sono in normo+attività in palestra e wing chun) e vedo che il peso rimane abbastanza costante.
piacerebbe anche a me mettere su qualche chiletto di magro ma per l'estate preferirei evitare di rimettere su pancia e fianchi

[Zerios]

Foto a freddo e dopo cena.

Altezza 1.78
Peso 75kg

Quando sono seduto ho ancora il rotolino di lardo anche se piccolo.
Dieta e allenamenti piuttosto blandi per ora.. sto cercando di massimizzare i risultati cercando qualche consiglio!
Quanta Bf secondo voi? Quanto mi manca per vedere la tanto sudata tartaruga?

[AndryPata90]

braccia ottime direi!...continua a mettere massa piano piano che esce fuori un bel fisico a parer mio...cura alimentazione e allenamento...pensa a tutto ...ma le basi sono buone

[Zerios]

braccia ottime direi!...continua a mettere massa piano piano che esce fuori un bel fisico a parer mio...cura alimentazione e allenamento...pensa a tutto ...ma le basi sono buone

Si ma prima di rifare massa , per l'estate vorrei asciugarami un po per tirar fuori la tartaruga , quanto ho da perdere a occhio? 1 kg? 2 kg ? 5 kg?