Stima della massa grassa (BF)

[Mr.Grumpy]

Queste invece sono le foto di oggi, 28 marzo 2012 con un girovita di 86/87 cm e con un peso di 74.4 kg a FREDDO

[Spartacus89]

Ragazzi vorrei sapere la mia bf più o meno e vorrei sapere se ce la faccio ad asciugarmi entro giugno luglio. Così ad agosto posso iniziare massa

Un pò di dati:

Altezza 177cm
peso 72,5

Ex obeso ho peso 28 chili da gennaio dello scorso anno e ancora non sono asciutto ma conto di riuscirci sopratutto coi vostri consigli

[IDDU]

Hai fatto un gran lavoro!
Sembri avere una buona struttura,puoi sicuramente sgrassare ancora,ma attento a non "svuotarti" eccessivamente,altrimenti l'effetto estetico potrebbe essere peggiore..
la bf ,per quel che si può giudicare dalla foto,sarà intorno il 14%..buona fortuna!

[Spartacus89]

Hai fatto un gran lavoro!
Sembri avere una buona struttura,puoi sicuramente sgrassare ancora,ma attento a non "svuotarti" eccessivamente,altrimenti l'effetto estetico potrebbe essere peggiore..
la bf ,per quel che si può giudicare dalla foto,sarà intorno il 14%..buona fortuna!

Se ti riferisci a me,sarebbe ottimo per me sapere di avere una bf del 14 15 % anche perchè forse potrei arrivare ad avere un bf tra i 9 e i 12% per giugno e per me sarebbe un gran traguardo dopo più di un anno di varie diete ipocaloriche. io pensavo di perdere un 4kg più o meno. Spero di sentire altri pareri e consigli

[Francesco01]

Se ti riferisci a me,sarebbe ottimo per me sapere di avere una bf del 14 15 % anche perchè forse potrei arrivare ad avere un bf tra i 9 e i 12% per giugno e per me sarebbe un gran traguardo dopo più di un anno di varie diete ipocaloriche. io pensavo di perdere un 4kg più o meno. Spero di sentire altri pareri e consigli

Grandissimo lavoro, hai perso 28kg e di solito quando si dimagrisce così tanto rimangono sempre problemini(pelle rilassata, smagliature) tu invece hai costruito un'ottima base. Però non riuscirai ad arrivvare al 9% entro giugno, ti svuoteresti solamente, fai le cose con estrema calma, gioca con i macronutrienti ed il cardio e arriverai al 12% perdendo poca massa magra...Con la tua determinazione ce la farai

PS. si sei al 14%

[Spartacus89]

Grandissimo lavoro, hai perso 28kg e di solito quando si dimagrisce così tanto rimangono sempre problemini(pelle rilassata, smagliature) tu invece hai costruito un'ottima base. Però non riuscirai ad arrivvare al 9% entro giugno, ti svuoteresti solamente, fai le cose con estrema calma, gioca con i macronutrienti ed il cardio e arriverai al 12% perdendo poca massa magra...Con la tua determinazione ce la farai

PS. si sei al 14%

Grazie do sempre il meglio di me,arrivare al 12%significherebbe avere almeno l'addome superiore e sarebbe un grandissimo risultato per me. Ora sto terminando un ciclo di oep,farò una pausa ad aprile e poi per maggio farò una bella tirata con erase + T2 o D4.

[cicciobenzina]

A quanto potrei essere? Foto a pag63
83kg 176cm 20anni

[Eckhart]

Salve ragazzi,
già che ci sono chiedo un vostro parere:

- 21 anni
- 178 cm
- 66 kg
- Non ho anzianità di allenamento

Inizio ufficialmente questo Lunedì (mi dovrebbero arrivare a casa le ultime attrezzature) e se vi interessa date un'occhiata all'allenamento provvisorio (link in firma); oggi apro un 3d in apposita sezione con la dieta (link sempre in firma).



Da dietro sembro una mezza (magari un quarto dai) **** ...

Direi, da inesperto, una BF sul 12%.

Grazie a tutti.

[IDDU]

.
Direi, da inesperto, una BF sul 12%.

almeno un paio di punti in più a causa del grasso localizzato sui fianchi..

[Eckhart]

almeno un paio di punti in più a causa del grasso localizzato sui fianchi..

Okay, quindi sul 14-15%, ahu.
La dieta la imposto come ipercalorica o prima devo togliere la ciccia dalle maniglie, cosa consigli?

[IDDU]

no,l'iper la escluderei in questo momento..
Normocalorica(alimentazione pulita ovviamente) + tanta ghisa..
l'obiettivo,se fai le cose per bene,è cambiare composizione corporea,che equivale a sgrassare e aumentare di magra..
Vedrai che i risultati saranno evidenti.

[Eckhart]

no,l'iper la escluderei in questo momento..
Normocalorica(alimentazione pulita ovviamente) + tanta ghisa..
l'obiettivo,se fai le cose per bene,è cambiare composizione corporea,che equivale a sgrassare e aumentare di magra..
Vedrai che i risultati saranno evidenti.

Gentilissimo, mi fiondo in sezione dieta.

[alexitonoob]

bf?

quello a destra naturalmente

[jonny@NY]

quale dei tre sei, quella che fa le corna?

[cicciobenzina]

Qualcuno potrebbe stimarmi a quanto potrei essere?
E se ha qualche consiglio da darmi..