Stima della massa grassa (BF)

[Jacopo92]

Grazie, scusate per la foto, ne farò una migliore al più presto

[carmelito]

un 10 % ??



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[clabs]

complimenti per il fisico, comunque io direi si, un 11-12%

[gianmaria8]

buon fisico carmelito...comsideriamo che la foto è stata fatta dall'lato,in rilassata e senza giochi di luci,un fisico "al naturale "direi io..comunque siamo sull?11 %..hai un pò d'acqua addosso,fossi in te proverei a ridurre i carbo...questo per quanto riguarda l'upper..l gambe sia come volumi sia come definizione sono un mondo a sè..nel tuo fisico...

[Night]

"pose" rilassate, che dite?
la bilancia con i soli elettrodi ai piedi ha dato 11.3% ( 7.3kg su 64.3 )



nota dolente, in realtà ho pure la "panza"

[gigamesh90]

più che panza a me sembra un problema di gonfiore+ postura scoretta... comunque a vedere il front sembra un 14\15%, ma aspetta i pareri dei più esperti

[Night]

postura credo purtroppo di si, per il gonfiore le sto provando tutte ma niente che risolve

pensavo di avere meno di 14/15 , forse non è il thread adatto e mi sposto nell'altra sezione, ma come dovrei proseguire?

[gianmaria8]

15 % no dai....se levi quel pelo comunque riusciamo a giudicare meglio...ragazzi quella peluria sul petto fa schifo..poi se postate delle foto per giudicare la bf,almeno levatela...

[carmelito]

ovviamente naturale..certo! x le gambe purtroppo ho avuto un problema al menisco...di ridurre i carbo nn sò...l ultima volta che lo feci se nè andata via tt la massa magra ...

[clabs]

Secondo me stai già bene così, alla fine hai un bel fisico, belle masse, hai già una bf cmq bassa, vai avanti a mettre muscoli..alla fine mica devi gareggiare, non ti serve tirarti chissa quanto .

[carmelito]

sai quanto serve in spiaggia....

[Night]

15 % no dai....se levi quel pelo comunque riusciamo a giudicare meglio...ragazzi quella peluria sul petto fa schifo..poi se postate delle foto per giudicare la bf,almeno levatela...

lo so che fa schifo, aumentano sempre di più
non mi sono mai depilato, farlo per postare una foto non mi pare il caso, magari quando non avrò la panza potrò anche pensarci anche se non mi interessa, ma ora che faccio vedere se tolgo il pelo?

[gianmaria8]

guarda sotto il pelo a volte posso esserci delle sorprese...un mio amico,gambe pelosissime,tolto tutto il pelo sembrava un altra persona,sono uscite vene e separazioni che prima non c'erano perchè ovviamente coperte dalla peluria.....
carmelito:se riduci i carboidrati non se ne va via la massa,io dico ridurre,non devi eliminarli del tutto...ora non so la tua quota giornaliera quale sia,o se non fai una quota in che momenti della giornata assumi carbo e ti alleni,ad esempio se ti alleni la mattina potresti tenere i carbo a colazione che fanno da pre work,e a pranzo che fanno da post workout...quantità abbondanti in entrambi i casi,direi un 50/60 g a pasto e poi li elimini per il resto della giornata....se compensi il deficit calorico creato dalla riduzione dei carbo con proteine e modiche quantità di grassi,non perdi massa magra perchè la dieta sarà normocalorica o leggermente ipo..

[luna80]

messaggio di moderazione

continuiamo per favore a parlare solo di % di massa grassa, grazie

[jeanclaude87]

177x80/81kg; quest'anno (causa luuuuunga navigazione..) la definizione l'ho letteralmente mandata a.. (passatemi il termine) cagare!
Sono in fase di pseudo mantenimento, sia come allenamento che come alimentazione(normocalorica..150-200cho die).
giudicate... e perdonate la qualità delle foto please


front1.



addome "in vista" ..


front two..

ps: appena posso posto qualcosina in più..e di meglio
)