Stima della massa grassa (BF)

[Davide19]

ciao a tutti, vorrei una stima della bf
età 21
peso 73.6
altezza 176

sono in massa dai primi di gennaio e ho preso circa 4 kg per ora, vorrei continuare in iper ma leggera leggera per un mesetto e poi iniziare a sgrassare, che ne dite?

[Hunterboy]

ciao a tutti, vorrei una stima della bf
età 21
peso 73.6
altezza 176

sono in massa dai primi di gennaio e ho preso circa 4 kg per ora, vorrei continuare in iper ma leggera leggera per un mesetto e poi iniziare a sgrassare, che ne dite?

Secondo me puoi fare entrambe le cose..Nel senso prova ancora per un mese e vedi un pò , poi inizi a calare le kcal per vedere se riesci a pulirti un pochino..
Addome un pò gonfio/grasso?

[Davide19]

L ddome è effettivamente un pò gonfio, non so a cosa possa essere dovuto ma al mattino la situazione è un po diversa, un po di ciccia c è ma il gonfiore inganna un pò..
Pensavo anch io di continuare un mesetto, spero che sia la cosa migliore

[olindolindo]

1,82x90kg, 32 anni, una dieta pasticciata e sei mesi di workout.

[Rhomus]

1,82x90kg, 32 anni, una dieta pasticciata e sei mesi di workout.

BF oltre il 15%, forse anche 18... Un po' di BR, magari, poi via di ipo

[olindolindo]

Grazie per la stima.

Ma...cos'è BR?

[Hunterboy]

ricomposizione corporea , in breve , dieta normocalorica o quasi.

[olindolindo]

ricomposizione corporea , in breve , dieta normocalorica o quasi.

Grazie mille! Comincio da questo mese a ridurre le quantità, poi devo capire come impostare la dieta per perdere la "cintura" senza bruciare quel poco di guadagnato

[fede1990]

Secondo voi a quanto sto?

[Null]

Altezza: 1.80
Peso: 72

https://www.dropbox.com/s/mhxz98v8mhegnaj/IMG_20140402_143700161.jpg

https://www.dropbox.com/s/blfaafat4fz2f90/IMG_20140402_143950802.jpg

[Rhomus]

Altezza: 1.80
Peso: 72

https://www.dropbox.com/s/mhxz98v8mhegnaj/IMG_20140402_143700161.jpg

https://www.dropbox.com/s/blfaafat4f..._143950802.jpg

20/22%... Non hai massa muscolare visibile, però!

[Null]

R: Stima della massa grassa (BF)

20/22%... Non hai massa muscolare visibile, però!

Non è un po' alto come valore? Pensavo qualcosa meno

[Rhomus]

Non è un po' alto come valore? Pensavo qualcosa meno

No, direi che è più che giustificato...

[fede1990]

Secondo voi a quanto sto?

Io quanto potrei essere??

[Phemt666]

Secondo me 15-16%