Stima della massa grassa (BF)

[Soulrack]

Ragazzi vorrei una stima se possibile, scusate ma non ho possibilità di postare le gambe

Altezza/Peso:180/77

[AndryPata90]

ottimo complimenti...la bf non ti saprei dire con precisione ma non sopra il 10 sicuro

[xNAPx]

si intorno al 10% anche per me

[Soulrack]

ottimo complimenti...la bf non ti saprei dire con precisione ma non sopra il 10 sicuro

si intorno al 10% anche per me

Grazie secondo voi per scendere ulteriormente e vascolarizzare maggiormente può bastare uno scarico di carb oppure mi consigliate sessioni cardio?

[Manx]

Grazie secondo voi per scendere ulteriormente e vascolarizzare maggiormente può bastare uno scarico di carb oppure mi consigliate sessioni cardio?

Dieta ipocalorica e cardio...ovviamente. Complimenti per la forma...ma una foto delle zampe non guasterebbe.
p.s. anche io marchigiano (Jesi) ma da quasi 8 anni all'estero.

[Soulrack]

Dieta ipocalorica e cardio...ovviamente. Complimenti per la forma...ma una foto delle zampe non guasterebbe.p.s. anche io marchigiano (Jesi) ma da quasi 8 anni all'estero.

chiedevo perché un mio amico mi ha sconsigliato il cardo per via del sovrallenamento rischiando di perdere troppo muscolo e aumentare la ritenzione (cortisolo ecc...) x le gambe sono molto indietro perché ho iniziato da poco ad allenare decentemente con i fondamentali (squat, stacco ecc...)

[Manx]

"sovrallenamento"??!!!! ma per cortesia io lo faccio anche in massa e almeno 3 volte a settimana! In definizione per molti di noi è indispensabile... Le gambe sono indietro si', ma piu' che altro acquosette e poco separate. Allenale bene e vedrai...

[Spartacus89]

Grazie il mio obbiettivo è perdere 4 kg minimo,mi piacerebbe un BF a cifra singola. Già sono in leggero cut e sto seguendo una carb cycling vediamo come va a scendere di kcl faccio sempre a tempo

[Boomer]

Ciao ragazzi colgo l'occasione per presentarmi. Mi chiamo Gianluca, ho 19 anni e sono alto 180 cm x 75kg. Volevo sapere da voi, se possibile, la mia massa grassa e inoltre un consiglio su che dieta attuare in base alle foto che riporterò qui di sotto. ( Scusate l'ombelico antiestetico e la cicatrice ma sono frutto di un'operazione di qualche anno fa xD. Ah sono pessimo con le foto , ho fatto meglio che potevo. )

[O.o_GiO_o.O]

Prima: http://oi47.tinypic.com/qpruk9.jpghttp://oi50.tinypic.com/2zfsxw1.jpg
176x77,8kg, bf stimata 16%



Inizio febbraio: http://oi45.tinypic.com/ae4r6a.jpghttp://oi50.tinypic.com/donf3a.jpg
73,3kg, mi è stato consigliato di alzare di 500kcal. Ho aggiunto crea quindi potrebbe esserci un po' di ritenzione.

Oggi:http://i46.tinypic.com/2qbc7wk.jpg http://i49.tinypic.com/vr6b0w.jpg
74kg


Come va?

[maurocurl]

R: Stima della massa grassa (BF)

Raga ho stimato il mio Bf circa un mese fa ed era 20 vorrei sapere ora a quanto sto. E cosa dovrei optare per massa o definizione?

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[xNAPx]

più di 20, swcondo me 24%

[maurocurl]

cosa consigliate massa o definizione?

[Thai97]

Calcolo BF

Ciao ragazzi, mi chiamo Leonardo. Sono 174cm x 63kg. Secondo voi a che percentuale si aggira la mia BF?? Sto seguendo una dieta per la massa. Grazie anticipatamente.

[Hunterboy]

sei magro e con poco muscolo, non preoccuparti adesso della tua bf...mangia bene e allenati altrettanto.