Stima della massa grassa (BF)

[Penna84]

Ringrazio tutti per la risposta!
Nessun obbiettivo particolare legato al tiraggio, ma volevo solo qualche opinione di altri utenti!

[IDDU]

Mi sono sempre chiesto a che %bf sto..voi che dite?


[ATTACH=CONFIG]131452[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]131453[/ATTACH]

a mio avviso non sei oltre il 10/11%,stai da dio comunque

[Ryuzaki_Eru]

R: Stima della massa grassa (BF)

A quanto sto? 3 mesi fa mi avevano detto che ero al 20% ma mi rendo conto che non avevo forme ed ero piatto. Ora anche il mio istruttore mi ha detto che sembro un altro. Che dite?





Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

[savix1214]

Buonasera ragazzi io ho 19 anni sono alto circa 1.79 cm e peso circa 73 kg , vorrei sapere quanto è la mia massa grassa (bf) e qualche consigli per eliminarla nel migliore dei modi.
Oltre a questo vi dico che qui gli addominali sono contratti se no non sono visibili e ho anche il problema dei fianchi sporgenti (come posso regolarizzare il mio corpo ?)


Grazie in anticipo


Questa è la mia foto:

http://imageshack.us/f/692/iuurp.jpg/

[ottantino]

Ciao a tutti,
ho inserito qui delle foto per avere qualche consiglio:

http://www.bodyweb.com/threads/361645-Dieta-giusta-o-sbagliata?p=7949177&posted=1#post7949177

scusate le mutande, ma sono un po' piccoline..... mi sa che le devo ricomprare

[mapnt]

una vostra stima? secondo me intorno al 12%

rilassata frontale:

[xNAPx]

si credo ci siamo

[Ryuzaki_Eru]

A quanto sto? 3 mesi fa mi avevano detto che ero al 20% ma mi rendo conto che non avevo forme ed ero piatto. Ora anche il mio istruttore mi ha detto che sembro un altro. Che dite?





Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

Se lui è al 12% ed è messo cosi bene, io quanto sto?

[xNAPx]

13/14%

[Ryuzaki_Eru]

13/14%

Ancora tanto, dovrei per arrivare al 10/11% dovrei perdere almeno altri 3kg circa immagino vero? Devo tornare a fare una ipocalorica mi sa, la normocalorica non mi fa abbassare la BF :-/

[xNAPx]

in realtà dovrebbe se ti alleni come si deve dovresti sostituire la massa grassa con quella magra riducendo al bf, ma non è una cosa semplice

[Golosone]

R: Stima della massa grassa (BF)

13/14%

Volevo chiederti una cosa:
L utente prima di lui ha molta più massa magra ma io vedo l addome un poco coperto e i fianchi arrotondati con zero dettagli... Nonstante i muscoli ci sono.
Invece l ultimo ragazzo è molto più slim... Meno muscoli e come dettagli (non masse... Ma dettagli) non è tanto lontano dal precedente.
Non è che ci lasciamo ingannare dalla differente musculatura?
Io gli avrei dato la stessa Bf, più o meno.
IMHO il primo utente è più alto del 11 12.
Che ne pensi?

Te lo chiedo per 'capire meglio' .
Ciao


on Galaxy Note N7000 Android ICS

[turtuv]

in realtà dovrebbe se ti alleni come si deve dovresti sostituire la massa grassa con quella magra riducendo al bf, ma non è una cosa semplice

Più che di semplicità credo si tratti di tempo. Per asciugare il tessuto adiposo e pian piano sostituirlo con la massa magra, stando in normo o al massimo leggera ipo, ci vuole tempo e pazienza, oltre che allenamento costante (anche con cardio); senza considerare che in leggera ipo mettere nuova massa magra non è fattibile.

[spot86]

Mi sono sempre chiesto a che %bf sto..voi che dite?


[ATTACH=CONFIG]131452[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]131453[/ATTACH]

9

Ottimo!!

Buonasera ragazzi io ho 19 anni sono alto circa 1.79 cm e peso circa 73 kg , vorrei sapere quanto è la mia massa grassa (bf) e qualche consigli per eliminarla nel migliore dei modi.
Oltre a questo vi dico che qui gli addominali sono contratti se no non sono visibili e ho anche il problema dei fianchi sporgenti (come posso regolarizzare il mio corpo ?)


Grazie in anticipo


Questa è la mia foto:

http://imageshack.us/f/692/iuurp.jpg/

12-13

Ciao a tutti,
ho inserito qui delle foto per avere qualche consiglio:

http://www.bodyweb.com/threads/361645-Dieta-giusta-o-sbagliata?p=7949177&posted=1#post7949177

scusate le mutande, ma sono un po' piccoline..... mi sa che le devo ricomprare

15+

una vostra stima? secondo me intorno al 12%

rilassata frontale:
[ATTACH=CONFIG]131660[/ATTACH]

11-12


Sulle stime: sono appunto stime e, tra l'altro, *visive*!! Ovvero stimiamo la percentuale in base a comparazioni 'empiriche' (un individuo al 10% ha addome in vista, linee ben definite ecc.; uno al 7% sembra di roccia, la pelle segue i muscoli, acqua sottocute quasi assente ecc.; vedendo qualche persona così, si mettono a confronto le altre e si cerca di dire una %... un po' come le cartine al tornasole per il pH ).

Purtroppo metodi validi per la misurazione precisa della BF ce ne sono pochi; paradossalmente io reputo il migliore un mix tra:

BIA + plicometro + analisi visiva.

Perché...

- con la BIA si vedono bene le variazioni;
- mettendoci il plicometro vediamo bene l'altezza della plica;
- con l'analisi visiva facciamo 'confluire' le due misurazioni in qualcosa di accettabile.

La % di grasso non sarà mai attendibile comunque, con queste misurazioni. L'unica che dà certezze è la DEXA, ma credo non sia accessibile a tutti

[Alienboy15]

Chi mi aiuta a stimare la mia BF? Ho 22 anni (quasi), peso 78kg e sono alto 187cm.

Un programmino mi ha dato il 21% (collo 35cm - pancia 90cm). Cosa dite voi? Ci ha preso? Sto seguendo un allenamento per la massa 3 volte a settimana da quattro mesi circa. Eccovi qualche foto, scattata a riposo il giorno dopo l'allenamento:

http://i.imgur.com/RA44fBz.jpg

http://i.imgur.com/JLjyWbv.jpg

http://i.imgur.com/hmkh46x.jpg

Grazie a tutti!