Intermittent Fasting

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  • marcu9
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    R: Intermittent Fasting

    Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
    Non è necessario.
    Secondo me è un plus interessante per ottimizzare il tutto.

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    Originariamente Scritto da Sean
    Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio
      Secondo me è un plus interessante per ottimizzare il tutto.

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      anche per me da quello che ho letto pero' non saprei....
      sei in IF ora Marcu? come la strutturi? C'è un recentissimo articolo del capo in home page sulla IF.
      Io la sto usando anche in massa (ma la mia è piu' estrema della if in 3 botte...1 pasto e mezzo al giorno e via ).

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • marcu9
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        • May 2009
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        R: Intermittent Fasting

        Eheh manx devo perdere 6 mila kg.. Sono in ipo low carb da circa 3 settimane e da domani comincio L'IF.. NON vedo l'ora!
        Mi allenerò alle 10.
        Pasto ore 13 (il più grande) di carbo - pro e pochi grassi.
        Spuntino pomeridiano con 1 frutto + pro
        Cena ore 21 con pro - grassi (evo) e carbs (verdura e a volte legumi).

        Digiuno dalle 21 alle 13.

        In realtà io farò una cosa particolare, ovvero IF 16/8 nei giorni WO (3/4 x week)
        E low carb normale con classici 4/5 pasti nei giorni di rest.

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        Originariamente Scritto da Sean
        Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          le vie di mezzo non mi piacciono e non le trovo utili...fai o l'una o l'altra cosa. Forza, tira fuori le palle

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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Kanzi
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            Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio
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            Su questo sono d'accordissimo con te

            E ho letto anche che allenarsi a digiuno comporti un aumento della sintesi proteica (post-wo) e un aumento della secrezione di GH... Ora cerco le fonti ma dubito di trovarle... Sono smemorato

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            • marcu9
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              R: Intermittent Fasting

              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              le vie di mezzo non mi piacciono e non le trovo utili...fai o l'una o l'altra cosa. Forza, tira fuori le palle
              Proverò entrambe le cose probabilmente. L'ho fatta così semplicemente perché credo che oltre la comodità del pasto in 8 ore, la cosa più importante è fare l'allenamento a digiuno per poi sfruttare la supercompensazione dato da esso e dal “super pasto” seguente.
              Nei giorni off non ha tantissimo senso questo metodo non dovendomi allenare e non sfruttando il connubio “Digiuno - pesi - cibo”, una metodica più normale è personalmente più sensata, potrei anche digiunare sino le 13 ugualmente, ma secondo me non ha senso, faccio colazione, spuntino etc.
              Ovviamente non sono solo mie idee, ho anche chiesto nei vari gruppi su fb, anche di Nocerino etc, ed è ok come metodo.
              Ad ogni modo ti farò sapere i feedback.

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              Originariamente Scritto da Sean
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              • Manx
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                boh, io sono contrario da sempre ad ogni "mischione" (allenamento, alimentazione ecc...). Consentiti solo mischioni di porridge d'avena e altre vettovaglie Pensa....che nei giorni off quando ho lezione all'univ....faccio digiuni anche di 20 ore di fila

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • marcu9
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                  R: Intermittent Fasting

                  Eh ma perché sei impegnatissimo..

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                    Questa è sull'aumento della sintesi proteica -> http://link.springer.com/article/10....421-009-1289-x

                    Occhio, perché c'è una supplementazione di leucina post-wo.
                    Però vale il confronto tra gruppi (che poi sono sempre gli stessi), quindi escluderei che sia questa la causa di un'aumentata sintesi proteica post-wo.

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                      Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio
                      Eh ma perché sei impegnatissimo..

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                      vero, ma se la fame c'è....c'è a prescindere

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                      Originariamente Scritto da TONY_98
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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • BALOS
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                        R: Intermittent Fasting

                        Fare if e non allenarsi a digiuno per me è un'occasione mancata:
                        Si perde l'effetto rebound dell'accoppiata post wo e interruzione del digiuno ( pensiero ed esperienza personale) e una migliore sensibilità del metabolismo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20837645/

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                        • marcu9
                          Bodyweb Advanced
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                          R: Intermittent Fasting

                          Sono assolutamente d'accordo

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                          Originariamente Scritto da Sean
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                          • jonny94
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                            Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
                            Fare if e non allenarsi a digiuno per me è un'occasione mancata:
                            Si perde l'effetto rebound dell'accoppiata post wo e interruzione del digiuno ( pensiero ed esperienza personale) e una migliore sensibilità del metabolismo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20837645/

                            Inviato dal mio GT-I9100 usando Tapatalk 4
                            nell'allenamento fatto a digiuno utilizzi bcaa during??

                            ---------- Post added at 23:10:26 ---------- Previous post was at 23:07:49 ----------

                            manx, per curiosità, nel 2° pasto dopo l'allenamento, all'incirca quanti carbo e fat assumi?
                            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                            ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                            DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                            MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
                              • 3,024
                              • 3,636
                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM

                              boh...considera che cmq a cena sono al 70% circa delle kal totali, ma sono in fase di aumento progressivo, non sono ancora alle kal pianificate all'inizio.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • BALOS
                                #cisifaunmazzotantoestop
                                • Feb 2008
                                • 1000
                                • 279
                                • 191
                                • Bolzano Vicentino
                                • Send PM

                                R: Intermittent Fasting

                                Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
                                nell'allenamento fatto a digiuno utilizzi bcaa during??

                                ---------- Post added at 23:10:26 ---------- Previous post was at 23:07:49 ----------

                                manx, per curiosità, nel 2° pasto dopo l'allenamento, all'incirca quanti carbo e fat assumi?
                                Non uso nulla, ma i bcaa sono una buona soluzione anche se li userei pre. Post solo se il pasto resta lontano

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